วิธีการเก็บรักษาวิตามิน อาหารเสริมให้คงคุณภาพอยู่ได้ยาวนาน
วิธีการเก็บวิตามิน หรืออาหารเสริมควรเก็บในที่แห้งและมืดไม่โดนแสง อยู่ในภาชนะบรรจุที่ทึบและปิดสนิทมิดชิด วิตามินไม่จำเป็นต้องเก็บในตู้เย็น นอกจากว่าอยู่ภูมิอากาศแบบทะเลทราย ทั้งนี้เพื่อป้องกันความชื้น ให้ใส่ข้าว 5-10 เมล็ดลงไปในกระปุกวิตามิน เพราะข้าวจะเป็นตัวช่วยดูดซับความชื้นตามชาติได้...
วิธีกำจัดถุงใต้ตา
ถุงใต้ตา ที่มีลักษณะเหมือนถุงหรืออาการบวมบริเวณใต้ตา แม้ไม่มีอันตรายใด ๆ แต่ปัญหาถุงใต้ตาก็สร้างความกังวลใจให้กับสาว ๆ ได้ไม่น้อย ซึ่งหากรู้สาเหตุยิ่งรักษาได้ตรงจุด ถุงใต้ตา เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ...
วิธีกินผงละลายเกลือแร่ (โออาร์เอส) ในเด็ก (Oral rehydration salt ORS in children)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ บทนำ การทดแทนน้ำและเกลือแร่ (Oral rehydration salt, ORS หรือ โออาร์เอส) เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วง/ท้องเสีย...
วิธีกินยา (How to take medications)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ วิธีกินยา" title="วิธีกินยา"> วิธีกินยา มีได้หลายวิธี ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายดูดซึมยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทั่วไปได้ แก่ กินยาก่อนอาหาร เพื่อให้การดูดซึมของยาเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วไม่ถูกรบกวนจากอาหาร...
วิธีกินยาน้ำ (How to take syrup medicine )
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ ยาน้ำแยกได้เป็น ยาน้ำแขวนตะกอน ยาน้ำใส และยาน้ำแขวนละออง โดยมีวิธีกิน ดังนี้ ยาน้ำแขวนตะกอน (Suspension) เช่น...
วิธีกินยาผง (Administering drug powder)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ บางครั้งเราอาจได้รับยาที่มีรูปแบบเป็นผงมาจากทางโรงพยาบาล หรือจากคลินิก รวมทั้งร้านขายยา ซึ่งก่อนที่จะทานยา เราจะต้องเตรียมยาให้อยู่ในรูปของเหลว หรือของสารละลาย ซึ่งก็โดยการผสมน้ำต้มสุกที่สะอาดที่เย็นแล้ว (อุณหภูมิห้อง) ให้ถึงปริมาตรตามที่ได้ระบุไว้ที่ขวด...
วิธีกินวิตามิน กินวิตามินอย่างไรให้ได้ผล
ร่างกายคนเราทำงานตลอด 24 ชั่วโมง เซลล์ของเราจึงไม่ได้หลับนอนเลยแม้ว่าเรากำลังนอนหลับอยู่ก็ตาม แต่เซลล์ก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หากขาดออกซิเจนและสารหล่อเลี้ยงอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด โดยวิธีกินวิตามินแนะนำว่าให้แบ่งวิตามินหรืออาหารเสริมของเราออกเป็นมื้อ ๆ แทน เพื่อรับประทานตลอดทั้งวัน...
วิธีคลอดลูก ข้อดีและข้อเสียของการคลอดแต่ละวิธี
เมื่อวันคลอดใกล้เข้ามาถึง คุณแม่หลาย ๆ คนอาจเป็นกังวลและเริ่มเตรียมตัวสำหรับการคลอดลูก ซึ่งควรมีการเตรียมพร้อมในด้านต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตลอดจนเรียนรู้ถึงวิธีคลอดลูกและข้อดีข้อเสียของแต่ละวิธี เพื่อช่วยให้คุณแม่วางแผนการคลอดได้อย่างมั่นใจและคลายความวิตกกังวลในช่วงก่อนและระหว่างการคลอด การคลอดลูกที่นิยมในปัจจุบันทำได้...
วิธีดูแลเส้นผมด้วยวิตามินบำรุงผม
สำหรับวิธีดูแลเส้นผมของเรานั้นมีด้วยกันหลายวิธีมาก ซึ่งหลาย ๆ ท่านก็พอทราบกันอยู่แล้ว แต่สำหรับในบทความนี้ผมจะขอกล่าวเฉพาะวิธีดูแลเส้นผมด้วยวิตามินบำรุงผมเท่านั้น ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างที่มีความจำเป็นต่อเส้นผมของเรา โดยหลายท่านคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า เพียงแค่แชมพูหรือครีมนวดผมนั้นยังไม่เพียงพอที่จะทำให้ผมของคุณผู้หญิงสวยเงางามเป็นประกายได้ เพราะฉะนั้นในด้านโภชนาการจึงจัดว่ามีส่วนสำคัญอย่างมากต่อเส้นผมของเรา และผมที่เสียไปแล้วไม่สามารถซ่อมแซมได้...
วิธีตรวจชีพจร และสัญญานบอกอันตราย
ชีพจร ช่วยบอกอัตราการเต้นของหัวใจ หากระดับชีพจรเต้นอ่อนหรือแรงเกินไป รวมถึงเต้นผิดปกติ อาจแสดงถึงความผิดปกติของระบบหัวใจและการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรงได้ ดังนั้น การสังเกตระดับชีพจรอาจช่วยให้ทราบถึงปัญหาสุขภาพ และสามารถรักษาป้องกันได้ทันการณ์ วิธีจับชีพจร...
วิธีตรวจวินิจฉัยโรคระบบประสาท ตอน2 การสืบค้นโรค (Neurological investiga tion)
บทนำ การตรวจสืบค้นคืออะไร? การตรวจสืบค้นต้องทำในผู้ป่วยทุกรายหรือไม่? แพทย์จะตรวจสืบค้นโรคระบบประสาทในกรณีใด? กรณีไหนบ้างที่แพทย์ไม่จำเป็นต้องส่งตรวจสืบค้นโรคระบบประสาท? การตรวจสืบค้นโรคระบบประสาทที่ควรทราบมีอะไรบ้าง? การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT-scan) การตรวจแม่เหล็กไฟฟ้า/เอมอาร์ไอ (MRI)...
วิธีทิ้งยาหมดอายุ (How to dispose expired medications)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ ยาที่ใช้ทุกชนิดจะมีวันหมดอายุเสมอ ดังนั้น ทุกครั้งที่ใช้ยา จึงควรต้องทราบวันหมดอายุของยาด้วย เมื่อยาหมดอายุต้องทิ้งยา ไม่ใช้ยานั้นๆ นอกจากการหมดอายุแล้ว ยาที่ควรทิ้ง คือ...
วิธีทําให้หน้าเรียว 16 วิธี (ทำหน้าเรียวอย่างเห็นผลปลอดภัย 100 )
วิธีทำให้หน้าเรียวอย่างปลอดภัยด้วยวิธีการต่าง ๆ ที่รวบรวมมาให้ท่านผู้อ่านพิจารณา พร้อมทั้งคำแนะนำทั้งข้อดีและข้อเสียของแต่ละวิธี ว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณและวิธีไหนไม่เหมาะกับคุณ ปัญหาหน้าใหญ่ หน้าบาน กรามใหญ่ คงเป็นปัญหาสำหรับหนุ่ม ๆ...
วิธีทําให้หน้าใส เห็นผลชัวร์ 100 (วิธีทำให้หน้าใส)
วิธีทําให้หน้าใสด้วยตัวเอง ไม่ควรนอนดึกเกิน 4 ทุ่ม ควรนอนระหว่าง 3 ทุ่มถึงตี 4 และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8...
วิธีป้องกันกินยาแล้วอาเจียน (How to prevent vomiting after taking medicines)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ ปัญหาผู้ป่วยที่กินยาแล้วอาเจียนในกรณีของผู้ใหญ่ อาจมีสาเหตุจาก ยาที่กินเข้าไป อาจมีการระคายเคืองกระเพาะอาหาร (มักมีระบุในเอกสารกำกับยา หรือสอบถามจากเภสัชกร) ถ้าเป็นเพราะกรณีนี้ ควรกินยาหลังอาหารทันที หรือกินยาพร้อมอาหาร...
วิธีรักษาสิวที่เป็นซ้ำซากให้หายใน 30 วัน ไม่กลับมาเป็นอีก [Ad]
สิว เป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่ไม่ว่าใครก็ตาม ชาย หญิง อายุน้อยหรือมากต้องพบเจอกับปัญหาการเกิดสิวขึ้นบนใบหน้าอย่างแน่นอน ไม่เพียงเท่านั้นหลังจากสิวหายยังจะทิ้งรอยดำและรอยแดงบนใบหน้าที่น่าถนุถนอมของเราอีกด้วย ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาทำความเข้าใจใหม่กับปัญหาของสิว ก่อนที่เราจะเรียนรู้ว่าจะกำจัดเจ้าตัวเจ้าปัญหาออกจากใบหน้าของเราได้อย่างไร และไม่ให้ใบหน้าเรากลับมาเป็นสิวซ้ำๆซากๆอีก เราจึงต้องทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิวกันก่อน...
วิธีรักษาส้นเท้าแตก
ส้นเท้าแตก คือ อาการที่ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแห้ง หยาบ แข็ง แตกและแยกออกเป็นแผ่น หากมีรอยแตกถึงผิวหนังด้านใน อาจทำให้มีเลือดออกหรือสร้างความเจ็บปวดตามมาได้ โดยมักเกิดในช่วงหน้าหนาวซึ่งมีอากาศแห้งและหนาวเย็น แต่ปัญหานี้ก็เกิดขึ้นได้เช่นกันแม้ไม่ได้อยู่ในช่วงฤดูหนาว...
วิธีรักษาและลบรอยสิว
รอยสิว คือรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว เมื่อเป็นสิวอักเสบหรือสิวอุดตัน ในบางครั้งหลังสิวนั้นหายไป จะทิ้งร่องรอยเอาไว้ ซึ่งรอยสิวเหล่านั้นเป็นผลมาจากกระบวนการฟื้นฟูสภาพผิวด้วยการสร้างสารคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ จึงปรากฏเป็นรอยสิวในรูปแบบต่าง ๆ บนผิวหนัง โดยการดูแลรักษาผิวหนังแต่เนิ่น...
วิธีลดน่องใหญ่ กล้ามเนื้อน่องโต ให้ได้ผลเร็วที่สุด 22 วิธี
น่องใหญ่ คงเป็นปัญหาสำหรับสาว ๆ หลายคน ซึ่งมากกว่า 80% เลยก็ว่าได้ที่เจอกับปัญหานี้ การที่เรามีขาใหญ่ราวกับโต๊ะสนุก หรือมีน่องเหลวเป็นคลื่นเซลลูไลต์ ก็อาจทำให้หลาย ๆ...
วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย เพียง 1 เดือนลดได้เกิน 10 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักแบบนักมวยจริง ๆ เป็นการลดน้ำหนักที่ต้องใช้วินัยและความพยายามอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนักมวยนั้น บางอย่างอาจไม่ได้เหมาะกับคนทั่วไป เนื่องจากบางอย่างผิดหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา เช่น ออกกำลังกายอย่างหักโหม การใส่เสื้อลดน้ำหนักเพื่อรีดน้ำออกจากร่างกายซึ่งเป็นการทรมานร่างกาย หรือบางอย่างก็ผิดหลักทางการแพทย์...
วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ลองทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง แล้วลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีในระยะยาว ที่คุณสร้างเองได้ โรคอ้วนคืออะไร แล้วคุณอ้วนหรือไม่ ? โรคอ้วน...
วิธีลดไข้ สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก
เมื่อตัวร้อนหรือมีไข้ วิธีลดไข้จะช่วยให้อุณภูมิในร่างกายลดลง บรรเทาอาการไม่สบายตัว และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยในเบื้องต้นอาจทำได้ด้วยตนเอง เช่น เช็ดตัว หรือพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น แต่บางกรณีที่มีไข้ขึ้นสูงอย่างต่อเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือภาวะต่าง...
วิธีเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว 16 วิธี
สาว ๆ หนุ่ม ๆ หรือวัยรุ่นสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น แต่งตัวยังไงก็ดูดีไปหมด โดยฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตหรือเพิ่มส่วนสูงที่สำคัญมากชนิดหนึ่งนั่นก็คือ โกรทฮอร์โมน (Growth...
วิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีกับสุขภาพ
บางครั้งภาวะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็ถือเป็นภัยเงียบของปัญหาสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายคุกคามชีวิต มาเรียนรู้วิธิการเพิ่มน้ำหนักที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย และไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม ในขณะที่เราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก แต่ก็ต้องยอมรับว่ามีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่ต้องเพิ่มน้ำหนักตัวเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่จะตามมาหากน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ที่กำหนด การเพิ่มน้ำหนักนั้นก็ต้องทำอย่างระมัดระวังเช่นเดียวกันกับการลดน้ำหนัก เพราะหากเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไปก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน สาเหตุที่ต้องทำให้ต้องเพิ่มน้ำหนักเกิดจากการที่น้ำหนักของผู้ป่วยต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งจะวัดจากค่าดัชนีมวลกาย...
วิธีแก้ง่วงแบบธรรมชาติ
ความง่วงเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับทุก ๆ คนตามธรรมชาติ แต่หากความง่วงได้รบกวนและก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือการเข้าสังคม โดยอาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติในการนอนหลับ โรคประจำตัว หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งคนทั่วไปก็จะแก้ปัญหาด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน...
วิธีแก้ท้องอืดให้ได้ผล
ท้องอืด คืออาการที่สามารถพบได้ทั่วไปกับคนทุกเพศทุกวัย ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องหรือแน่นอึดอัดท้อง ซึ่งเกิดจากการมีแก๊สอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้มากกว่าปกติ บางรายอาจทำให้ท้องบวมจนเห็นได้ชัดเจน และอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่น เรอบ่อย ผายลม...
วิธีแก้นอนกรนที่ได้ผลและช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน
การนอนกรนเป็นปัญหาการนอนหลับที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งตัวผู้ที่กรนเอง และยังรบกวนคนที่นอนข้าง ๆ จนอาจนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ได้ การศึกษาวิธีแก้นอนกรนจึงนับว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับทุกฝ่าย เพราะนอกจากจะช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนกรนแล้ว ยังทำให้สามารถกลับมานอนร่วมเตียงกับผู้อื่นได้อย่างเป็นปกติสุขด้วย ทำไมถึงนอนกรน ? การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อที่ด้านหลังลำคอหย่อนตัวลงขณะนอนหลับและไปอุดกั้นทางเดินหายใจบางส่วนจนทำให้ทางเดินหายใจแคบลง...
วิธีแก้ปวดหลังที่ได้ผล
ปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยและสร้างปัญหาให้แก่คนส่วนใหญ่ซึ่งล้วนแล้วแต่ต้องเคยมีประวัติการปวดหลังอย่างน้อยคนละ 1 ครั้ง อาการปวดหลังมักไม่ได้มีสาเหตรุนแรงและสามารถหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม มีหลากหลายวิธีที่จะช่วยแก้ปวดหลังให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่ปฏิบัติได้ด้วยตนเองหรือรักษาโดยแพทย์ อาการปวดหลังมีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง? อาการปวดหลังแบ่งได้เป็น...
วิธีแปรงฟัน (Brushing teeth)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ วิธีแปรงฟัน" title="วิธีแปรงฟัน"> วิธีแปรงฟัน (Brushing teeth) ซึ่งควรแปรงแต่ละครั้งนานประมาณ 2 นาที และแปรงอย่าง...
วิธีใช้ ยาลดกรด ยาแก้โรคกระเพาะ (Guide to safe use of antacid)
การเตรียมตัวก่อนพบแพทย์ “โรคกระเพาะอาหาร หรือทั่วไปเรียกสั้นๆว่า โรคกระเพาะ” ในทางการแพทย์ หมายถึง โรคที่มีแผลในเยื่อบุกระเพาะอาหาร และ/หรือลำไส้เล็กส่วนต้น อาการทั่วไปที่พบบ่อยของโรคกระเพาะอาหาร คือ...