วิธีแปรงฟัน (Brushing teeth)

วิธีแปรงฟัน (Brushing teeth) ซึ่งควรแปรงแต่ละครั้งนานประมาณ 2 นาที และแปรงอย่าง น้อยวันละ 2 ครั้งคือ เมื่อตื่นนอนเช้าและเมื่อก่อนเข้านอน โดยเลือกแปรงสีฟันที่มีหัวแปรงพอดีกับช่องปากส่วนซอกลึกหรือกระพุ้งแก้มที่เป็นที่อยู่ของฟันกราม เพื่อแปรงฟันกรามได้ครบถ้วนทุกซี่ ขนแปรงควรอ่อนนุ่ม ไม่ระคายเคืองเหงือก ด้ามถือของแปรงควรยาวพอถนัดมือขณะแปรงฟัน และด้ามถือควรมีร่องเพื่อช่วยกระชับขณะแปรงฟันไม่ให้ลื่นนิ้ว

นอกจากนั้นควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือนหรือหลังเป็นโรคหวัด โรคไข้หวัดใหญ่ หรือเมื่อมีแผลในปาก เพราะขนแปรงจะเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย เชื้อไวรัส หรือเชื้อโรคต่างๆได้

อนึ่ง ควรเลือกใช้ยาสีฟันซึ่งมีส่วนผสมของฟลูออร์ไรด์ (Fluoride) เสมอเพราะจะช่วยป้องกันฟันผุ

เทคนิคการแปรงฟันให้สะอาดคือ

• ก่อนแปรงฟัน บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดก่อน เพื่อกำจัดเศษอาหาร
• จับแปรงสีฟันให้มั่นคง
• เริ่มแปรงฟันล่าง ด้านนอกก่อน โดยเอียงหัวแปรงประมาณ 45 องศากับฟัน แปรงขึ้นลงไปจนครบทุกซี่ หลังจากนั้น เปลี่ยนเป็นแปรงด้านใน เมื่อครบทุกซี่ จึงแปรงด้านตัดของฟัน
• ฟันหน้าด้านใน ให้วางหัวแปรงตั้งฉากกับฟัน จะทำความสะอาดได้ดีกว่า
• หลังจากครบการแปรงฟันด้านล่าง จึงเริ่มแปรงฟันด้านบนด้วยวิธีการเดียวกัน
• เมื่อแปรงฟันทั้งด้านล่างและด้านบนครบแล้ว ให้แปรงลิ้น เพื่อกำจัดเศษอาหารที่หมักหมมอยู่ เพื่อลดแบคทีเรียในช่องปาก และช่วยลดกลิ่นปาก
• เมื่อครบกระบวนการทั้งหมดแล้ว ล้างปากด้วยน้ำสะอาด ให้ช่องปากสะอาด
• ขณะแปรงฟัน ระมัดระวังไม่กลืนยาสีฟันหรือฟองยาสีฟัน เพราะอาจมีสารก่อการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ได้

บรรณานุกรม

1. Teeth cleaning guide [ 2014,Sept 6]

Updated 2014, Sept 6