Gejala Umum Sugar Rush**

Sugar rush adalah kondisi di mana tubuh menjadi sangat aktif dalam waktu singkat (sekitar 30 hingga 40 menit), lalu menjadi lemas dan pusing. Selain itu, keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak lagi makanan dan minuman manis juga dapat terjadi.

Akibat Sugar Rush

Asupan gula yang berlebihan tidak baik bagi kondisi tubuh. Jika Anda sering mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang berlebihan, maka penyakit-penyakit ini berpotensi menyerang tubuh Anda:

  • Diabetes atau kencing manis, yaitu kandungan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan pada berbagai organ tubuh.
  • Obesitas umumnya dijumpai pada anak maupun orang dewasa yang gemar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Obesitas berpotensi menyebabkan penyakit serius lain, seperti jantung dan stroke.
  • Gigi rusak dan penyakit gigi lainnya. Hal ini disebabkan kelebihan gula yang ada di sela-sela gigi diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut.

Solusi untuk mencegah terjadinya sugar rush

Untuk mencegah terjadinya sugar rush, Anda dapat:

  • Membatasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung kalori tinggi, seperti kue, minuman soda, kukis, dan sebagainya.
  • Menggunakan pemanis yang lebih aman, seperti xylitol. Tingkat kemanisanannya sama dengan gula pasir, tapi kalori yang dihasilkan hanya sebesar 40% lebih rendah.

Penulis: Salsabila M. Widyanindra Editor: Naili Raudiatus Zahra

Referensi: https://www.cigna.co.id/health-wellness/apa-itu-sugar-rush#:~:text=Sugar%20rush%20merupakan%20suatu%20kondisi,pula%20orang%20dewasa%20yang%20mengalaminya.

Terjemahan Artikel

Korean: Sugar Rush () adalah keadaan di mana tubuh menjadi sangat aktif dalam waktu singkat, lalu menjadi lemas dan pusing. Faktor lainnya adalah keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak lagi makanan dan minuman manis. Asupan gula yang berlebihan tidak baik bagi kondisi tubuh. Jika Anda sering mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang berlebihan, maka penyakit-penyakit ini berpotensi menyerang tubuh Anda.

Pengaruh asupan gula yang berlebihan pada tubuh adalah:

  • Diabetes atau kencing manis, yaitu kandungan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan pada berbagai organ tubuh.
  • Obesitas umumnya dijumpai pada anak maupun orang dewasa yang gemar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Obesitas berpotensi menyebabkan penyakit serius lain, seperti jantung dan stroke.
  • Gigi rusak dan penyakit gigi lainnya. Hal ini disebabkan kelebihan gula yang ada di sela-sela gigi diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut.

Untuk mencegah terjadinya sugar rush, Anda dapat:

  • Membatasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung kalori tinggi.
  • Menggunakan pemanis yang lebih aman, seperti xylitol. Tingkat kemanisanannya sama dengan gula pasir, tapi kalori yang dihasilkan hanya sebesar 40% lebih rendah.

Jadi, perlu diingat bahwa sugar rush adalah keadaan yang tidak benar-benar ada dan asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius.