สุขอนามัยพื้นฐาน สุขบัญญัติแห่งชาติ (Ten National Healthy Articles)

สุขอนามัยพื้นฐาน ได้แก่ รากฐานการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง เพื่อการมีสุขภาพกายที่แข็ง แรงและสุขภาพจิตที่ดี ทั้งนี้เพื่อเป็นรากฐานในการใช้ชีวิตประจำวันของคนไทยทุกอายุตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ

สุขอนามัยพื้นฐานซึ่งแนะนำโดยกระทรวงสาธารณสุข ได้แก่ สุขบัญญํติแห่งชาติ ซึ่งมี 10 ข้อ และแนะนำโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ซึ่งมี 6 อ. ดัง นี้

สุขบัญญัติแห่งชาติ	6 อ ของ สสส.
1) ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด	อ. อาหาร กินอาหารมีประโยชน์ให้ครบห้าหมู่
2) รักษาฟันให้แข็งแรง แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเมื่อตื่นนอนเช้าและก่อนเข้านอน	อ. ออกกำลังกาย ควรครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่างสม่ำ เสมอ
3) ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆและทุกครั้งก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย	อ. อารมณ์ รู้จักควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสม
4) กินอาหารสุกสะอาด ปราศจากสารอันตราย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด	อ. อนามัยสิ่งแวดล้อม สร้างสภาพแวด ล้อมที่ดีทั้งในบ้านและในชุมชน
5) งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และสำส่อนทางเพศ	อ. อโรคยา หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆ
6) สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุ่น	อ. อบายมุข งดบุหรี่ สุรา ยาเสพติด การพนัน การสำส่อนทางเพศ
7) ป้องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท
8) ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำปี
9) ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
10) มีสำนึกต่อส่วนรวมร่วมสร้างสรรค์สังคม

บรรณานุกรม

1. เกราะแห่งชีวิตด้วย 6 อ [2014,Aug16]

2. สุขบัญญัติแห่งชาติ [2014,Aug16]

Updated 2014, Aug 16