พาบา (PABA) ประโยชน์ของพาบา 6 ข้อ

กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก

• พาบา (PABA) หรือ กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก. หรือ mg.) ซึ่งร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้
• แหล่งที่พบพาบาตามธรรมชาติ ได้แก่ ตับ ไต ข้าว รำข้าว จมูกข้าวสาลี ธัญพืชไม่ขัดสี กากน้ำตาล บริเวอร์ยีสต์ เป็นต้น
• ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด ในปัจจุบันยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายหากรับประทานในปริมาณสูงและต่อเนื่อง แต่ไม่แนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สูงต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ส่วนอาการที่อาจบ่งบอกว่าในร่างกายได้รับพาบามากเกินไปที่พบเห็นได้บ่อยคือคลื่นไส้อาเจียน โดยศัตรูของพาบา ได้แก่ แอลกอฮอล์ น้ำ กระบวนการแปรรูปอาหาร ยาในกลุ่มซัลฟา ฮอร์โมนเอสโตรเจน

คำแนะนำในการรับประทานพาบา

• ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของพาบามีวางจำหน่ายตั้งแต่ 30 – 1,000 มิลลิกรัม มีทั้งแบบปกติและแบบแตกตัวช้า โดยขนาดที่นิยมรับประทานคือ 30 – 100 มิลลิกรัม วันละ 1 – 3 เวลา
• ในปัจุบันพาบายังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ
• หากคุณกำลังรับประทาน เพนิซิลลิน ควรจะรับประทานพาบาเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรือจากวิตามินเสริม
• เมื่อรับประทานกรดโฟลิกกับพาบาแล้ว จะส่งผลให้ผมที่ขาวกลับมาดกดำใหม่อีกครั้ง โดยต้องรับประทานในขนาด 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และ 6 วันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของพาบา

1. ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม
2. ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้
3. ช่วยลดความเจ็บปวดจากแผลไหม้
4. ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม โรคจากการขาดพาบาคือผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา
5. ช่วยสร้างกรดโฟลิก และมีส่วนสำคัญในการใช้โปรตีนของร่างกาย
6. ช่วยในการดูดซึม เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดแพนโทเทนิก

แหล่งอ้างอิง : หนังสือวิตามินไบเบิล (ดร.เอิร์ล มินเดลล์)

เรื่องที่น่าสนใจ