ทางออกสำหรับผู้ตามใจตัวเองมากเกินไป (ตอนที่ 2)

2 ตุลาคม 2011

• แสงแดด:ผศ. ซูซาน เวอินเคิล

  จงป้องกัน หรือบรรเทาผิวที่ลอก ด้วยน้ำยาเพิ่มความชุ่มชื้น ที่ประกอบด้วยเจลชนิดซึ่งอุ้มความชุ่มชื้น หรือ เจลว่านหางจระเข้ (Aloe vera) ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่ถ้ามีแผลพุพองด้วย อย่ากดให้แตก เพราะแผลพุพองจะเป็นเสมือนกระโจมเล็กๆ ที่อุ้มสารเหลวไว้ และปกป้องแผลจากเชื้อแบคทีเรีย แต่หากแผลพุพองแตก จงทาบริเวณแผลด้วยขี้ผึ้งยาปฏิชีวนะ (Antibiotic ointment)

  จะทำอย่างไร เมื่อคุณสนุกสนานกับการเล่นน้ำทะเล จนลืมทาครีมกันแดด? แผ่นหลังและไหล่ของคุณจึงถูกเผาไหม้จนรู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส แห่งภาควิชาตัจวิทยา (ผิวหนัง) มหาวิทยาลัย South Florida ณ เมือง Tampa สหรัฐอเมริกา แนะนำว่า จงใช้ผ้าชุบส่วนผสมของเบคกิงโซดา (Baking soda) ซึ่งคือ ผงฟูที่ใช้ทำขนมปัง 2 ช้อนชากับน้ำเย็น 2 ถ้วย หรือ นำถุงชาที่ใช้แล้วไปแช่เย็น จากนั้นก็วางทาบบริเวณผิวหนังที่ถูกเผาไหม้ เป็นเวลา 5 นาที กรดTannin ในใบชาจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้


• ออกกำลังกายหักโหม:ดร. ซีดริค ไบรอันต์

  ลิส เนโพเร็นต์“The Ultimate Body” นักสรีรวิทยาสาขาออกกำลังกาย แห่งนครนิวยอร์ค และเป็นนักประพันธ์หนังสื่อชื่อ ก็แนะนำให้เดินช้าๆเพื่อการผ่อนคลาย เพื่อช่วยการเยียวยากล้ามเนื้อที่ฉีกขาด โดยยืดกล้ามเนื้อเบาๆ บริเวณที่บาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อจากการกระโดดโลดเต้น แต่จงค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อที่ปวด และอยู่ในตำแหน่งนั้นไม่ต่ำกว่า 10 วินาที หรือไปรับการนวด โดยให้ผู้นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวด แทนที่จะกระแทกด้วยการบำบัดเนื้อเยื่อที่อยู่ลึกลงไป อย่าลืมกินยาต้านการอักเสบตามแพทย์ หรือ เภสัชกรแนะนำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

  จะทำอย่างไร เมื่อออกกำลังกายหักโหมหลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายเดือน? คุณไปสมัครคอร์สฟิตเนสที่กระโดดโลดโผน หลังจากที่มีปณิธานอันแน่วแน่ว่าจะออกกำลังกายแต่นี้ไป แต่ 24 ชั่วโมงให้หลัง คุณปวดระบมไปทั้งตัว จนแทบจะคลานขึ้นบันได หัวหน้านักสรีรวิทยาสาขาการออกกำลังกาย (Exercise Physiologist) แห่งสภาออกกำลังกายอเมริกัน (American Council of Exercise) อธิบายว่า ทั้งนี้เกิดจากกล้ามเนื้อส่วนซึ่งเล็กมากจนต้องใช้กล้องจุลทรรศน์ส่องจึงจะเห็น เกิดการฉีกขาด ซึ่งต้องได้รับการทะนุถนอมเยียวยา จงดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระบวนการเยียวยาฟื้นฟู

กรณีแรก สอนให้เรารู้ว่า “อย่า เสพสุข จนทุกข์หนัก”“ทางสายกลาง” เพราะการทำตามอำเภอใจจนเกินไป มักมีผลสะท้อนในมุมกลับที่ไม่น่ารื่นรมย์เลย ส่วนกรณีที่ 2 ให้บทเรียนในการดำรงชีวิตประจำวันว่า ทำอะไรให้เลือก ตามคำสอนของพระพุทธเจ้า จะปลอดภัยที่สุด การมุ่งมั่นทำอะไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าไม่รู้จักประมาณตน ก็อาจต้องลงเอยด้วยความทุกข์ทรมาณที่ไม่คาดคิดมาก่อน

แหล่งข้อมูล:[1 ตุลาคม 2554]. Dr. Susan Weinkle, Dr. Cedric Bryant และ Liz Neporent ใน