Terakhir, dampak dari mengonsumsi gula berlebih adalah mood yang mudah berubah. Hal ini dikarenakan kadar gula darah di tubuh naik turun sehingga memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang tidak stabil. Kondisi ini dapat menyebabkan suasana hati Anda menjadi lebih labil, sehingga Anda mudah berganti-ganti dari senang ke sedih atau dari tenang ke gelisah.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi gula bukan berarti akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Justru, dengan mengonsumsi gula dalam jumlah yang tepat, Anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Mengonsumsi gula bukan berarti Anda tidak perlu menjaga kadar gula darah di tubuh. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga asupan gula harian:

  1. Rutin Minum Air Putih Minum air putih secara rutin dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, air putih akan memudahkan pengeluaran glukosa dari darah sekaligus mencegah gejala dehidrasi pada penderita diabetes.

  2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Supaya perut kenyang lebih lama, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan tidak hanya fokus pada kandungan karbohidrat. Selain itu, Anda juga bisa mencoba alternatif pengganti gula tebu, seperti madu, stevia, atau sirup maple.

  3. Mengurangi Takaran Gula saat Memasak Ketika memasak, Anda bisa mengurangi takaran gula sebanyak sepertiga sampai separuhnya. Sebagai penggantinya, Anda bisa menggunakan rempah-rempah, seperti kayu manis dan pala, sehingga makanan tetap kaya akan rasa.

  4. Membuat Camilan Sehat untuk Anak Supaya si kecil tidak jajan sembarangan, Anda bisa membuat camilan sehat dan lezat. Contoh camilan sehat untuk anak yaitu ubi, buah-buahan, sayuran yang dipotong kecil-kecil, dan lain-lain.

  5. Memilih Produk Rendah Gula Sebelum Anda membeli sesuatu, pastikan untuk memeriksa apa saja komposisi dan informasi gizi yang tertera di produk beserta jumlahnya. Saat ini, sudah banyak produk yang rendah gula sehingga Anda akan lebih mudah saat memilihnya.

Demikian penjelasan terkait hasil penelitian sugar rush adalah penyebab hiperaktif, beserta pengertian, ciri-ciri, dampak mengonsumsi gula secara berlebihan, dan cara mencegahnya. Jadi, dapat disimpulkan terkait fenomena sugar rush adalah penyebab hiperaktif, terutama pada anak-anak, tidaklah benar.

Hal ini dikarenakan ketika tubuh mengonsumsi gula secara berlebihan, justru dapat memicu lelah dan menurunkan fokus serta konsentrasi. Oleh sebab itu, selain meminimalkan konsumsi gula, Anda bersama keluarga juga harus rutin minum air putih untuk menjaga kinerja tubuh.

Kenapa harus AQUA? Karena tidak semua air itu AQUA. Di mana, AQUA adalah air yang mengandung mineral alami dan bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia, serta berada di lapisan terdalam sehingga bebas dari pencemaran.

Oleh karena itu, AQUA aman dikonsumsi dan AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan terlebih dahulu. Yuk, minum AQUA DULU untuk bantu penuhi asupan cairan harian tubuh.

Baca juga: Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Jantung Mengenal Pengertian Budaya Hidup Sehat dan Manfaat Baiknya

Referensi:

  • Sugar Rush, Apakah Benar Bisa Terjadi atau Mitos Belaka? - Buka
  • Mitos atau Fakta, Makanan Bergizi untuk Kesehatan Tubuh - Buka