Terakhir, dampak dari mengonsumsi gula berlebih adalah mood yang mudah berubah. Hal ini dikarenakan kadar gula darah di tubuh naik turun sehingga memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang tidak stabil.

Kadar gula darah yang naik-turun dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak stabil pula. Mereka yang mengonsumsi gula berlebih mungkin mengalami suasana hati yang mudah berubah, dari senang menjadi sedih dan sebaliknya.

Dampak lainnya adalah gangguan konsentrasi dan fokus. Tubuh akan mengalami peningkatan produksi kortisol dan adrenalin, sehingga membuat seseorang merasa lesu dan tidak stabil.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah

Mengonsumsi gula bukan berarti akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Justru, dengan mengonsumsi gula dalam jumlah yang tepat, Anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut beberapa cara menjaga asupan gula harian yang bisa dilakukan:

  1. Rutin Minum Air Putih Minum air putih secara rutin dapat mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, air putih akan memudahkan pengeluaran glukosa dari darah sekaligus mencegah gejala dehidrasi pada penderita diabetes.

  2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Supaya perut kenyang lebih lama, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan tidak hanya fokus pada kandungan karbohidrat. Selain itu, Anda juga bisa mencoba alternatif pengganti gula tebu, seperti madu, stevia, atau sirup maple.

  3. Mengurangi Takaran Gula saat Memasak Ketika memasak, Anda bisa mengurangi takaran gula sebanyak sepertiga sampai separuhnya. Sebagai penggantinya, Anda bisa menggunakan rempah-rempah, seperti kayu manis dan pala, sehingga makanan tetap kaya akan rasa.

  4. Membuat Camilan Sehat untuk Anak Supaya si kecil tidak jajan sembarangan, Anda bisa membuat camilan sehat dan lezat. Contoh camilan sehat untuk anak yaitu ubi, buah-buahan, sayuran yang dipotong kecil-kecil, dan lain-lain.

  5. Memilih Produk Rendah Gula Sebelum Anda membeli sesuatu, pastikan untuk memeriksa apa saja komposisi dan informasi gizi yang tertera di produk beserta jumlahnya. Saat ini, sudah banyak produk yang rendah gula sehingga Anda akan lebih mudah saat memilihnya.

Kesimpulan

Demikian penjelasan terkait hasil penelitian sugar rush adalah penyebab hiperaktif, beserta pengertian, ciri-ciri, dampak mengonsumsi gula secara berlebihan, dan cara mencegahnya. Jadi, dapat disimpulkan terkait fenomena sugar rush adalah penyebab hiperaktif, terutama pada anak-anak, tidaklah benar.

Hal ini dikarenakan ketika tubuh mengonsumsi gula secara berlebihan, justru dapat memicu lelah dan menurunkan fokus serta konsentrasi. Oleh sebab itu, selain meminimalkan konsumsi gula, Anda bersama keluarga juga harus rutin minum air putih untuk menjaga kinerja tubuh.

Jadi, yuk pilih #AQUADULU.

Kenapa Harus AQUA?

Karena tidak semua air itu AQUA. Di mana, AQUA adalah air yang mengandung mineral alami dan bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia, serta berada di lapisan terdalam sehingga bebas dari pencemaran.

Karena itu pula, AQUA aman dikonsumsi dan AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan terlebih dahulu. Yuk, minum AQUA DULU untuk bantu penuhi asupan cairan harian tubuh.

Diciptakan oleh: [Nama Anda]