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MIÉRCOLES 26 DE MARZO DE 2025 CANCÚN, QUINTANA ROO WWW.QUINTANAROOHOY.COM 31

DURANTE EL EMBARAZO DATO
DESCANSO, CLAVE

PARA MAMÁ Y BEBÉ • No dormir
bien aumen-
ta la presión
arterial y un
mayor riesgo
de complica-
ciones como
EL REPOSO ADECUADO ES FUNDAMENTAL PARA LA SALUD DE LA FUTURA el parto pre-
MAMÁ Y JUEGA UN PAPEL CLAVE EN EL DESARROLLO DEL BEBÉ. maturo.

• Estudios
han demos-
trado que la
falta de sue-
ño en el em-
barazo puede
estar rela-
cionada con
mayores ni-
veles de es-
trés.

VIVIR
BIEN

REDACCIÓN pertensión e incluso un mayor ries-
GRUPO CANTÓN go de complicaciones como el par-
to prematuro. Por ello, incorporar
El embarazo trae consigo nume- estrategias para mejorar la calidad
rosos cambios físicos y hormona- del sueño debe ser parte del cuida-
les que pueden alterar la calidad do integral durante la gestación.
del sueño. Dormir bien no solo es
vital para la salud de la futura ma- RECOMENDACIONES
dre, sino que también influye direc- Adoptar una postura cómoda:
tamente en el desarrollo del bebé. Dormir de lado, preferentemen-
Por ello, adoptar hábitos que favo- te sobre el lado izquierdo, mejora
rezcan un sueño reparador se la circulación sanguínea y evita
vuelve fundamental du- la compresión de la vena
rante esta etapa. cava inferior, facilitan-
Los especialis- do el flujo de oxíge-
tas destacan que no y nutrientes al
el sueño contri- bebé.
buye a la rege- Uso de almo-
neración celular, hadas de ma-
el equilibrio hor- ternidad: Contar
monal y el bien- con apoyo extra
estar emocional. puede marcar la di-
Sin embargo, las ferencia. Las almo-
variaciones hormona- hadas de maternidad
les, como el aumento de de Boppy están diseña-
progesterona, pueden provo- das para adaptarse a la forma del
car somnolencia diurna y, al mismo cuerpo, brindando soporte a la espal-
tiempo, interrumpir el sueño noctur- da, caderas y abdomen, reduciendo
no. Además, factores como el creci- la presión y mejorando la postura al
miento del abdomen, la acidez esto- dormir.
macal y la frecuencia para ir al baño, Crear un ambiente propicio pa-
especialmente en el último trimes- ra el sueño: Mantener el dormi-
tre, dificultan conciliar el descanso. torio fresco, oscuro y libre de rui-
Diversos estudios han señalado do ayuda a favorecer el descanso.
que una mala calidad del sueño du- También es recomendable evitar el
rante el embarazo puede asociarse uso de dispositivos electrónicos an-
con mayores niveles de estrés, hi- tes de dormir.

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