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18 WWW.QUINTANAROOHOY.COM CANCÚN, QUINTANA ROO SÁBADO 7 DE DICIEMBRE DE 2024
Aquí, algunos consejos que
compartió este especialista para
lidiar con este sentimiento este
fin de año son:
Aprende a identificar tus estados
de ánimo y su duración
S
1. entirse persistentemente triste,
ansioso, irritable e incluso incapaz de
afrontar tareas rutinarias a la par de los
festejos, estas son señales de alerta.
Evitar aislarse de
los seres queridos
E
2. s importante no aislarse, ya que
esto puede empeorar los sentimientos
de soledad y de tristeza. Hablar con
personas cercanas a ti sobre tus
preocupaciones, o incluso, sobre
tu día, puede ayudarte a mantener
una conexión con el mundo exterior.
Reflexionar por lo que
hay que agradecer
3. acer un ejercicio de
H
reflexión desde un espacio de
agradecimiento nos puede
ayudar a identificar y celebrar
todo lo que tenemos
actualmente en la vida.
Es importante de no
aislarse, ya que esto
puede empeorar los
sentimientos de
soledad y de
tristeza.
¿ COMO EVITAR Es muy
SALUD MENTAL
LA DEPRESION importante
diferenciar
entre sentimientos
de tristeza, nostalgia
o melancolía, que pueden presentarse de
DE FIN DE ANO? manera más intermitente en esta época, a
los de una depresión, donde existe cierta
constancia en cómo nos afecta”, explicó.
ESPECIALISTA EN SALUD MENTAL
DEL TEC DE MONTERREY
Para algunas personas, las fiestas decembrinas pueden RICARDO CARAZA
ser días difíciles y emocionalmente agotadores, SÍNTOMAS DE
que pueden traer detonantes para sentir tristeza DEPRESIÓN
REDACCIÓN Identificar en qué cosas me Sentirse triste
DATO GRUPO CANTÓN equivoqué para aprender Ansioso
4. de esa experiencia Irritable
CIUDAD DE MÉXICO. Para algu- A pesar de que sobre Ser incapaz
de asistir a los
enfocarse en los errores
• Si presentas nas personas, las fiestas decem- que hemos cometido festejos
algún síntoma, brinas pueden ser días difíciles y puede ser algo
buscar ayuda emocionalmente agotadoras, que contraproducente,
profesional pueden traer detonantes para la es posible pensar en
antes de que estos bajo una mirada
la situación depresión. de aprendizaje, sobre
empeore De acuerdo con especialistas todo si se trata de
en salud mental, la depresión es conductas que
un padecimiento persistente que queremos evitar
afecta el estado de ánimo e impac- repetir.
ta el desempeño de las personas. Establecer
“Todos podemos tener cam- propósitos La depresión
bios de ánimo este fin de año, pe- 5. ealistas es un padecimiento
r
VIVIR ro cuando se habla de una tristeza La sobrecarga de afecta el estado
persistente que
futuras actividades
más intensa y persistente es cuan-
BIEN do nos preocupamos de una de- pueden ser una de ánimo e
fuente de depresión
presión”, explicó el doctor Caraza
impacta el
del Tecnológico de Monterrey. y ansiedad en desempeño
nuestras vidas.
de las personas.
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