เสี่ยงไหมกับเมลาโทนิน (ตอนที่ 4)

2 พฤศจิกายน 2017

ทั้งนี้เพราะปริมาณเมลาโทนินเพียง 1-5 มิลลิกรัม ก็อาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการชักหรือมีอาการแทรกซ้อนอย่างอื่นในเด็กเล็กได้ ส่วนในผู้ใหญ่การกินในปริมาณ 30 มิลลิกรัม ก็อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น จึงควรเริ่มกินทีละน้อยและค่อยๆ ดูผล

โดยปริมาณที่ปลอดภัยในการเริ่มได้แก่ ปริมาณ 0.2-5 มิลลิกรัม ขึ้นกับน้ำหนัก อายุ พฤติกรรมการนอน (Sleep circumstances) ของแต่ละคน เช่น

• กรณีช่วยให้นอนหลับทั่วไป ปริมาณอยู่ที่ 0.3-10 มิลลิกรัม
• สำหรับผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ อยู่ที่ 0.1-5 มิลลิกรัม
• การรักษาอาการเจ็ทแลค อยู่ที่ 0.1-8 มิลลิกรัม ก่อนเวลาเข้านอนของสถานที่เป้าหมาย
• การรักษากลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless leg syndrome) อยู่ที่ 3 มิลลิกรัม

การได้รับเมลาโทนินที่มากเกินอาจทำให้ผลตรงข้ามได้ กล่าวคือ ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ฝันร้าย หรือมีผลต่อความดันโลหิต และทำให้เกิดผลข้างเคียง นอกจากนี้ไม่ควรกินเมลาโทนินพร้อมแอลกฮอล์หรือคาเฟอีน

เมลาโทนินใช้ได้ผลดีในระยะสั้น อย่างไรก็ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินอาหารเสริมเมลาโทนิน โดยเฉพาะเด็กและหญิงตั้งครรภ์ ทั้งนี้ เพราะอาหารเสริมเมลาโทนินสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ โดยผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่

• ง่วง
• อุณหภูมิในร่างกายต่ำลง
• ฝันชัดเจน (Vivid dreams)
• มึนงงในตอนเช้า (Morning grogginess)
• ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
• คลื่นไส้

ส่วนผลข้างเคียงที่พบบ้าง เช่น

• รู้สึกหดหู่ซึมเศร้า
• สั่นเล็กน้อย (Mild tremor)
• วิตกกังวลเล็กน้อย (Mild anxiety)
• ปวดท้องอย่างรุนแรง เป็นตะคริวที่ท้อง (Abdominal cramps)
• หงุดหงิด
• การตื่นตัวลดลง
• สับสนไม่มีสมาธิ
• ความดันโลหิตต่ำ (Hypotension)

แหล่งข้อมูล:

1. Is melatonin a helpful sleep aid — and what should I know about melatonin side effects? [2017, November 1].
2. Melatonin - Overview. [2017, November 1].
3. Melatonin Overdose. [2017, November 1].