on
ท้องผูก ปัญหายอดฮิตของทุกวัย (ตอนที่ 2 และตอนจบ)
8 มกราคม 2013ท้องผูกยังมีโอกาสเกิดจาก . . .
- การอั้นการขับถ่าย ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากการเจ็บปวดจากริดสีดวงทวาร
- การใช้ยาระบายบ่อยเกินไป ซึ่งเมื่อนานเข้า จะทำให้ระบบขับถ่ายอ่อนแอลง
- ภาวะขาดไทรอยด์ (ฮอร์โมน) (Hypothyroidism)
- ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน หรือ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Sclerosis)
ยาบางประเภทก็มีผลกระทบด้วย เช่น ยาลดกรดที่มีแคลเซียมหรืออลูมินัม ยาแก้ปวดประเภท ยานอนหลับ ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาที่มีธาตุเหล็ก อาการซึมเศร้า ความผิดปกติทางการกิน ระบบขับถ่ายที่ไวต่อการกระตุ้น การตั้งครรภ์ มะเร็งลำไส้ใหญ่ และในบางกรณี การทำงานที่ไม่ดีพอของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ก็อาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
หากท้องผูก คุณจะมีอาการขับถ่ายนานๆ ครั้ง และ/หรือ ขับถ่ายลำบาก อาการปวด บวม ในช่องท้อง และอาเจียน เมื่อท้องผูก ลองปฏิบัติตามคำแนะนำ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ โดยการ . . .
- ดื่มน้ำเพิ่ม 2 - 4 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะตอนเช้า (ยกเว้นกรณีที่ห้ามบริโภคของเหลว) น้ำที่ดิ่มควรเป็นน้ำอุ่น
- กินผักและผลไม้มากขึ้นกว่าเดิม กินลูกพรุน และ/หรือ ธัญพืชที่ได้จากรำข้าว
- หากจำเป็นต้องใช้ยาระบาย ให้ใช้ชนิดที่อ่อนมากๆ (เช่น Peri-Colace หรือ Milk of Magnesia) ไม่ควรใช้ยาระบายติดกันเกิน 2 สัปดาห์ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง
นอกจากนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ . . .
- หากการท้องผูกเป็นปัญหาใหม่สำหรับคุณ อุจจาระมีเลือด
- น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
- เจ็บปวดรุนแรงเมื่อขับถ่าย และท้องผูกนานกว่า 2 สัปดาห์
มีวิธีป้องกันมากมายที่เราทำได้ เพื่อป้องกันตัวเองไม่ให้ท้องผูก โดยการ . . .
- กินอาหารให้สมดุลและได้รับไฟเบอร์ คือ เส้นใยหรือกากเพียงพอ อาหารที่ให้เส้นใยอาหารมาก คือ ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ขนมปังธัญพืช และข้าวเต็มเมล็ด
- ดื่มน้ำเปล่าและของเหลวอื่นๆ 1 - 2 แกลลอน ต่อวัน (ยกเว้นกรณีที่เป็นโรคที่ห้ามบริโภคของเหลว) เพราะน้ำช่วยให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้คล่อง
- เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน อย่างกาแฟและน้ำอัดลม ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจากเพิ่มการปัสสาวะ จึงควรหลีกเลี่ยงไปจนกว่าการทำงานของลำไส้จะปกติ บางคนอาจต้องงดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมด้วย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และขับถ่ายเมื่อรู้สึกปวดอุจจาระ ไม่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย
แหล่งข้อมูล:
- The Basics of Constipation. [2013, January 7].
- The Basics of Constipation. [2013, January 7].