ตะคริว เป็นตะคริว (Muscle cramp)

ตะคริว คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อทันทีโดยไม่ได้ตั้งใจ มักเกิดกับกล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อต้นขา แต่ทั้งนี้เกิดได้กับกล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกาย

สาเหตุสำคัญของการเกิดตะคริวคือ การใช้กล้ามเนื้อเกินกำลัง ผิดวิธี หรือผิดท่าทาง การขาดน้ำ และการเสียสมดุลของเกลือแร่ในร่างกายโดยเฉพาะแคลเซียม

ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวคือ นักกีฬา คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ผู้ป่วยที่ต้องนอนนานๆ ภาวะขาดน้ำ หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุ

เมื่อเกิดตะคริวต้องหยุดการใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นทันทีร่วมกับการนวดเบาๆเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ส่วนการป้องกันตะคริวคือ อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาให้ถูกวิธี ดื่มน้ำให้ได้มากๆ (เมื่อไม่มีโรคต้องจำกัดน้ำดื่ม) ให้พอดีกับที่สูญเสียน้ำจากเหงื่อ และออกกำลังกายสม่ำเสมอตามควรกับสุขภาพ

บรรณานุกรม

1. Muscle cramp [2014,Nov22]

Updated 2014, Nov 22