ตดแล้วได้ ตดแล้วดี ตดไปเลย (ตอนที่ 3 และตอนจบ)

21 พฤศจิกายน 2016

โดยตัวอย่างอาการของกระเพาะอาหารและลำไส้มีปัญหา ได้แก่

• การย่อยและดูดซึมคาร์โบไฮเดรตผิดปกติ (Carbohydrate malabsorption) ซึ่งมีตั้งแต่ระดับอ่อนไปจนถึงขั้นรุนแรง โดยระดับอ่อนจะแสดงอาการปวดท้องพร้อมท้องอืด ส่วนระดับรุนแรง ได้แก่ การเป็นโรคเซลิแอค (Celiac disease) ด้วยอาการปวดท้องรุนแรงและขาดวิตามิน ซึ่งอาการทั้งคู่สามารถรักษาได้ด้วยการไม่กินอาหารที่มีกลูเตน เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ ที่เป็นส่วนประกอบของขนมปังและแป้ง
• ภาวะพร่องเอนไซม์ย่อยนม (Lactose intolerance) โดยแลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นม เมื่อเรามีเอนไซม์ในการย่อยนมไม่พอ แลคโตสก็จะคงอยู่ในทางเดินอาหารเป็นอาหารของแบคทีเรีย จึงทำให้เกิดกลิ่น
• การติดเชื้อในทางเดินอาหาร (Digestive tract) อย่างเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ที่ทำให้ท้องเสีย เป็นไข้ ปวดท้อง

นอกจากนี้อาจมีอาการของเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable bowel syndrome = IBS) ซึ่งเป็นกรณีที่ไม่ค่อยพบ

สำหรับทางที่จะป้องกันไม่ให้ตดมีกลิ่นเหม็นก็คือ

• การหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีซัลเฟอร์มาก เช่น ถั่ว ผลไม้ บร็อคโคลี่ ไข่ นม เนย หัวหอม กระเทียม ผลไม้แห้ง ไวน์ เนื้อวัว เนื้อหมู
• กินอาหารที่มีซัลเฟอร์น้อย เช่น ปลา ไก่ อะโวคาโด มะเขือยาว (Eggplant) ปวยเล้ง (Spinach) แครอท
• อาจใช้ขิงและพริกขี้หนูแทนการใช้กระเทียมและหัวหอม
• เพิ่มผลไม้สดและผักในอาหารเพื่อช่วยการระบาย ทำให้ลดระยะเวลาที่ก๊าซอยู่ในท้อง (ก๊าซเมื่อรวมตัวกับแบคทีเรียเป็นเวลานานจะทำให้เกิดกลิ่น)
• ดื่มน้ำให้มาก

โดยสรุป ข้อดีของการตด ได้แก่

1. ช่วยลดอาการท้องอืด (Bloating)
2. ดีต่อสุขภาพของลำไส้ เพราะการกลั้นก๊าซไว้ในลำไส้นานอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อลำไส้ได้
3. เป็นระบบสัญญาณเตือนเบื้องต้นที่ดี เช่น กรณีที่ตดมีกลิ่นรุนแรง ตดบ่อย และปวด สามารถใช้เตือนได้ว่ากำลังจะมีภาวะพร่องเอนไซม์ย่อยนม
4. กลิ่นตดมีประโยชน์ เพราะก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟด์ที่แบคทีเรียย่อยอาหารในกระเพาะ หากมีปริมาณมากจะเป็นพิษ แต่ถ้ามีในปริมาณน้อยจะช่วยป้องกันเซลล์และต่อสู้กับอาการป่วยได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจวาย
5. ช่วยปรับการกินอาหารให้อยู่ในภาวะสมดุล เพราะการกินอาหารที่ต่างกันทำให้เกิดก๊าซที่ต่างกัน หากไม่ค่อยตดก็หมายความว่า ร่างกายอาจจะต้องการไฟเบอร์มากขึ้น หรือหากกลิ่นตดรุนแรงมาก อาจจะเกิดจากการกินเนื้อแดงมากเกินไป เป็นการเตือนว่าคุณอาจจะต้องลดการกินเนื้อแดงลง
6. แสดงว่ามีสุขภาพดี เพราะมีแบคทีเรียที่ดีอยู่ในท้อง มีการย่อยที่ดี จึงทำให้ตด
7. ช่วยปลดปล่อย เพราะการมีก๊าซอยู่ในท้องสามารถทำให้อารมณ์เสีย (Grumpy) รู้สึกไม่สบาย ฉุนเฉียวง่าย (Snappish)

บรรณานุกรม

1. Can Smelly Farts Indicate That Something Is Medically Wrong? [2016, November 20].

2. Farts can fight strokes, heart attacks and dementia, scientists claim. [2016, November 20].

3. Farting: Seven Surprising And Spectacular Health Benefits. [2016, November 20].