on
งีบกลางวันเสี่ยงเบาหวาน (ตอนที่ 1)
7 พฤศจิกายน 2015
นักวิจัยมหาวิทยาลัยโตเกียวของญี่ปุ่นนำโดย Dr. Tomohide Yamada ได้เปิดเผยถึงการศึกษาเรื่องเกี่ยวกับการนอนกลางวันเท่าที่เคยมีคนศึกษามาทั้งหมด (Meta-analysis) ได้ผลลัพธ์ออกมาว่า ถ้าเป็นการงีบหลับนานเกิน 60 นาทีขึ้นไป จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากขึ้นถึงร้อยละ 56
ในทางกลับกัน หากเป็นการงีบหลับนานไม่เกินวันละ 40 นาที จะไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นแต่อย่างใด เว้นแต่จะงีบเพลินนานเกินกว่านี้ จึงจะทำให้มีความเสี่ยงในโรคสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
อนึ่ง ในงานวิจัยฉบับก่อนๆ ได้มีการเปิดเผยว่า การงีบหลับไม่เกินวันละ 30 นาที จะสามารถเพิ่มความตื่นตัวและทักษะในการเคลื่อนไหว (Motor skills) ได้มาก แต่ถ้าเป็นการงีบหลับวันละ 30 – 70 นาที แล้วกลับจะทำให้รู้สึกมึน (Groggy) และสับสน (Disorient) มากกว่า เพราะปกติหลังการนอนประมาณ 30 นาที เราจะเข้าสู่ระยะที่หลับลึก และการนอนที่สมบูรณ์จะมีรอบประมาณ 70 – 100 นาที
ภาวะง่วงนอนเวลากลางวัน (Excessive daytime sleepiness = EDS หรือ Excessive Sleepiness) แสดงออกด้วยการหมดแรง ง่วง แม้ว่าจะมีการนอนเวลากลางคืนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม นับเป็นภาวะหนึ่งของการนอนที่ผิดปกติ (Sleep disorders) หรืออาจรู้จักกันในชื่อโรค Narcolepsy ที่ผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมการหลับได้ ในแต่ละวันผู้ป่วยอาจจะรู้สึกง่วงมากจนต้องหลับไปอย่างกระทันหันได้หลายๆ ครั้ง
อาการโดยทั่วไป ได้แก่
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง (Cataplexy) - ซึ่งมักถูกกระตุ้นโดยอารมณ์ที่รุนแรง
- อาการเหมือนถูกผีอำ (Sleep paralysis) – ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ในช่วง 1-2 นาทีแรกขณะตื่นนอนเหมือนเป็นอัมพาต ทั้งๆ ที่บางครั้งรู้ตัวอยู่ แต่ก็พูดและเคลื่อนไหวไม่ได้
- มีอาการเห็นภาพหลอน ได้ยินเสียงหรือรู้สึกแปลกๆ ตามตัวเกิดขึ้นในช่วงขณะจะเข้านอน (Hypnagogic hallucinations)
- ทำอะไรไปโดยอัตโนมัติ ไม่รู้ตัวหรือจำไม่ได้ (Automatic behaviors)
- นอนไม่หลับตอนกลางคืน (Poor sleep habits / insomnia)
- มีภาวะการนอนที่ผิดปกติ เช่น มีภาวะทางเดินหายใจอุดกั้นขณะนอนหลับ (Obstructive sleep apnea = OSA) ทำให้ตื่นกลางดึกหลายครั้ง
- ผลข้างเคียงจากการยา
โรคนี้พบในอัตราชายและหญิงเท่ากัน เป็นได้ทุกเชื้อชาติ มักเริ่มเป็นในช่วงวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ตอนต้น อาการมีตั้งแต่อย่างอ่อน (น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง) อย่างปานกลาง (น้อยกว่าวันละครั้ง) จนถึงอย่างรุนแรง (มากกว่า 1 ครั้งต่อวัน)
ภาวะง่วงนอนเวลากลางวันอาจเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่ได้แก่
แหล่งข้อมูล
1. Daytime sleepiness, long naps and type 2 diabetes risk.[2015, November 6].
2. Excessive daytime sleepiness.[2015, November 6].
3. Definition of Excessive daytime sleepiness.[2015, November 6].
4. What Is Excessive Sleepiness.[2015, November 6].