คุยกับหมอรักษาโรคมะเร็งตอน แคลเซียมเสริมอาหาร(Calcium supplement) ตอนที่1

20 มิถุนายน 2016

ปัจจุบันการศึกษาทางการแพทย์ต่างๆ สนับสนุนการกินแคลเซียมให้พอเพียงในแต่ละวัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุทั้งชายและหญิง และผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และ กระดูกหัก ทั้งนี้ IOM (Institute of Medicine) สถาบันที่ดูแลด้านการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำปริมาณแคลเซียมทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับต่อวันในผู้ใหญ่ (รวมทั้งหมด ทั้งจากอาหาร และจากแคลเซียมเสริมอาหาร) ดังนี้

หมายเหตุ

• RDA*(Recommended dietary allowance) = ปริมาณที่ควรได้รับ ที่ได้จาก 97% ของประชากรทั่วไป
• ปริมาณสูงสุดที่ไม่ควรเกิน (Upper intake level)ต่อวัน คือ ถ้าเกินกว่านี้มักเกิดผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
• ในผู้หญิง: รวมถึงสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วันนี้ขอพักไว้แคนี้ก่อน สัปดาห์หน้าจะเล่าต่อในเรื่อง อาหารที่มีแคลเซียมสูง และเรื่อง ผลข้างเคียงจากแคลเซียม

บรรณานุกรม

Bauer,D. (2013). Calcium supplements and fracture prevention. NEJM. 369,1537-1543 [2016,March19]