คอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียด (ตอนที่ 4)

27 เมษายน 2018

      

      หากอยู่ในระดับที่เหมาะสม ความเครียดจะช่วยให้เรามีสมาธิ มีพลัง และตื่นตัว ส่วนในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความเครียดจะช่วยชีวิตเราได้ เพราะจะทำให้เรามีพลังพิเศษเพื่อปกป้องตัวเอง เช่น กระตุ้นให้เราเหยียบเบรคเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ

      แต่หากมีความเครียดเกินไปหรือเครียดเรื้อรังแล้ว ความเครียดจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์ ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิต ซึ่งอาจทำให้เราเคยชินและไม่สังเกตุเห็นได้ถึงอาการดังต่อไปนี้

      อาการทางความคิดอ่าน (Cognitive symptoms)

• มีปัญหาเรื่องความจำ
• ไม่มีสมาธิ
• การตัดสินใจไม่ดี
• มองเห็นแต่ด้านลบ
• กระวนกระวาย (Anxious)
• คอยแต่กังวล

      อาการทางอารมณ์ (Emotional symptoms)

• หดหู่ซึมเศร้าหรือไม่มีความสุข
• วิตกกังวล (Anxiety) และ กระสับกระส่าย (Agitation)
• เจ้าอารมณ์ หงุดหงิด หรือโมโห
• รู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้าง
• มีปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์

      อาการทางร่างกาย (Physical symptoms)

• เจ็บหรือปวด
• ท้องเสียหรือท้องผูก
• คลื่นไส้ เวียนศีรษะ
• เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็ว
• ไร้สมรรถภาพทางเพศ
• เป็นไข้หวัดประจำ

      อาการทางพฤติกรรม (Behavioral symptoms)

• กินมากขึ้นหรือน้อยลง
• นอนมากขึ้นหรือน้อยลง
• แยกตัวจากคนอื่น
• ผลัดวันประกันพรุ่ง (Procrastinating) หรือละเลยความรับผิดชอบ
• มีนิสัยประหม่า เช่น กัดเล็บ

แหล่งข้อมูล:

1. Stress Symptoms, Signs, and Causes. [2018, April 26].