ความไม่เท่าเทียมกันของน้ำในหู (ตอนที่ 5 และตอนจบ)

6 ตุลาคม 2014

วิธีการใช้ชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดผลกระทบโรคน้ำในหูไม่เท่ากันได้ โดย

• ลงนั่งหรือนอนทันทีเมื่อรู้สึกเวียนศีรษะ (Dizzy) หลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ทำให้อาการแย่ลง เช่น เคลื่อนไหวตัวเร็ว ดูทีวี หรืออ่านหนังสือ
• ถ้าเวียนศีรษะมากควรนอนบนพื้นราบที่ไม่มีการเคลื่อนไหว เช่น พื้น และผู้ป่วยควรมองไปยังวัตถุที่อยู่นิ่ง ไม่เคลื่อนไหว
• ควรพักเมื่อมีอาการ และอย่ารีบร้อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ
• ระวังที่จะเสียการทรงตัว เพราะการหกล้มอาจทำให้บาดเจ็บร้ายแรง อาจใช้ไม้เท้าช่วยเดินเมื่อมีการเสียการทรงตัวอยู่บ่อยๆ
• หลีกเลี่ยงการขับรถหรือการอยู่ใกล้เครื่องจักรที่กำลังทำงาน เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุและบาดเจ็บได้
• หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยทางเรือ เพราะจะทำให้มีอาการเวียนศีรษะมากขึ้นได้

การเปลี่ยนแปลงเรื่องอาหาร ก็สามารถลดระดับการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายและช่วยลดน้ำในหูชั้นใน เช่น

• การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย (Eat regularly) เพราะอาหารและน้ำดื่มที่กินตลอดวันอาจช่วยให้ร่างกายควบคุมของเหลวในร่างกายได้ กินอาหารในปริมาณเท่ากันทุกมื้อ อาจแบ่งเป็น 5-6 มื้อ ต่อวันแทนที่จะกิน 3 มื้อต่อวัน
• จำกัดปริมาณเกลือ เพราะการกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณเกลือมาก จะทำให้มีการคั่งของของเหลวมาก ทั้งนี้ควรได้รับปริมาณเกลือไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัม ต่อวัน
• หลีกเลี่ยงผงชูรส (Monosodium glutamate = MSG) เพราะผงชูรสทำให้เกิดการคั่งของของเหลวด้วยเหมือนกัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อคโกแลต กาแฟ ชา และน้ำอัดลม ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นและทำให้อาการแย่ลง อย่างคาเฟอีนอาจทำให้เสียงในหู (Tinnitus) ดังมากขึ้น

นอกจากนี้แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อป้องกันอาการตอนเริ่มแรก เช่น

• หยุดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงนิโคตินที่ทำให้อาการแย่ลง
• หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล เพราะจะทำให้อาการของผู้ป่วยโรคนี้แย่ลง เนื่องจากจะไปลดเลือดที่ไปเลี้ยงหูชั้นใน
• หลีกเลี่ยงสารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ (Avoid allergens) เพราะภูมิแพ้จะทำให้อาการแย่ลง
• ป้องกันไม่ให้เกิดไมเกรน ซึ่งอาจจะช่วยลดความรุนแรงของอาการน้ำในหูไม่เท่ากันได้
• ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มเลือดไปเลี้ยงหูชั้นใน

แหล่งข้อมูล

1. Meniere's disease. [2014, October 6].