การออกกำลังกาย แนวทางการออกกำลังกายเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี (Exercise concepts for healthy lifestyle)

• คำจำกัดความ
  • การออกกำลังกาย (Exercise)
  • การเล่นกีฬา (Sports)
  • กิจกรรมทางกาย (Physical Activity)
• การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
• พฤติกรรมของมนุษย์เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างไร?
• ปัจจัยอะไรที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกำลังกาย?
• อะไรคือข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่มีผู้ปฏิบัติกันมาก?
  • การเดิน
  • การวิ่ง
  • การว่ายน้ำ
  • การปั่นจักรยาน
  • การเต้นแอโรบิก
  • การเล่นกอล์ฟ
  • การเล่นฟุตบอล
  • กีฬาประเภทแร็กเก็ต เทนนิส สควอช แบดมินตัน
• เราควรออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด?
• ลำดับและขั้นตอนในการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นอย่างไร?
• อะไรเป็นตัวชี้วัดความฟิตที่สำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี?
• การเดิน ทางเลือกการออกกำลังกายของทุกคน
• อุปกรณ์กีฬา เช่น รองเท้ากีฬา เลือกและใช้อย่างไรให้เหมาะสมกับท่าน?
• บทสรุปของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของแต่ละบุคคลในช่วงอายุต่างๆ