Dalam beberapa tahun terakhir, makanan manis menjadi salah satu bahan makanan favorit anak-anak. Namun, hal ini dapat berpotensi mengganggu kesehatan tubuh mereka di kemudian hari. Banyak penyakit yang terkait dengan konsumsi makanan manis berlebihan, seperti diabetes, kelebihan berat badan atau obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, masalah pada gigi, kolesterol tinggi, gangguan tidur, depresi, dan asam urat.

Oleh karena itu, penting bagi Anda sebagai orang tua untuk membatasi konsumsi makanan manis anak agar tidak melebihi 25 gram atau setara dengan 6 sendok teh per hari. Jumlah tersebut sudah termasuk gula yang terkandung dalam makanan atau minuman, bukan hanya gula pasir.

Namun, jika anak Anda suka mengonsumsi makanan manis dan sulit untuk menguranginya, cobalah berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan tips pola makan sehat dan mencegah sugar rush pada anak.

Apa itu Sugar Rush?

Sugar rush adalah suatu kondisi di mana terdapat lonjakan energi yang besar pada tubuh setelah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula yang cukup tinggi. Kondisi ini sering terjadi pada anak-anak yang gemar makanan manis, tetapi banyak juga orang dewasa yang mengalaminya.

Saat mengalami sugar rush, tubuh akan menjadi sangat aktif dalam waktu singkat (sekitar 30 hingga 40 menit), lalu tubuh menjadi lemas dan pusing. Selain itu, keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak lagi makanan dan minuman manis juga dapat terjadi.

Akibat Sugar Rush

Pada dasarnya, asupan gula yang berlebihan tidak baik bagi kondisi tubuh. Jika Anda sering mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah yang berlebihan, maka penyakit-penyakit ini berpotensi menyerang tubuh Anda:

  • Diabetes atau kencing manis, yaitu kandungan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan pada berbagai orab tubuh. Penyakit ini dapat menyebabkan kematian bila tidak ditangani dengan baik.
  • Obesitas umumnya dijumpai pada anak maupun orang dewasa yang gemar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Obesitas berpotensi menyebabkan penyakit serius lain, seperti jantung dan stroke.
  • Gigi rusak dan penyakit gigi lainnya. Hal ini disebabkan kelebihan gula yang ada di sela-sela gigi diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut.

Solusi untuk Mencegah Terjadinya Sugar Rush

  • Batasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung kalori tinggi, seperti kue, minuman soda, kukis, dan sebagainya.
  • Gunakan pemanis yang lebih aman, seperti xylitol. Tingkat kemanisannya sama dengan gula pasir, tetapi kalori yang dihasilkan hanya sebesar 40% lebih rendah.

Demikian beberapa informasi mengenai sugar rush yang perlu Anda ketahui. Mengonsumsi makanan ataupun minuman manis tidak menjadi masalah selama Anda mengetahui batasnya. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh karena itu merupakan investasi berharga buat Anda di masa depan.

Referensi

https://www.cigna.co.id/health-wellness/apa-itu-sugar-rush#:~:text=Sugar%20rush%20merupakan%20suatu%20kondisi,pula%20orang%20dewasa%20yang%20mengalaminya.