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Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico, faça todos os exames e procure um profissional da área para prescrição de seus treinos individualizados. O atleta consome whey protein isolado às 7:30 e depois dos treinos aeróbio e anaeróbio, Glutamina (40g por dia), BCAA (até 70 cápsulas por dia!), Creatina (14g por dia), Beta-Analina, Maltodextrina e NO2. A variedade de exercícios é grande, com determinação precisa das repetições.No primeiro dia do ciclo, Wolf treina os músculo do peito e o bíceps.


Dessa forma, os treinos são diferentes se as competições estão próximas ou distantes.Quando as competições estão distantes (Off-Season), Fernando Sardinha treina seis vezes por semana e separa os grupos musculares para cada dia. Conforme as competições se aproximam (On-Season), os treinos ficam cada vez mais abrangentes e pesados, trabalhando grandes grupos musculares no mesmo dia.Além disso, Fernando Sardinha trabalha com super séries, de modo a aumentar o esforço exigido diminuindo o tempo de descanso na troca de aparelhos.





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Category: paleo recipe book reviews



Comments to “Dennis wolf treino e dieta”

  1. 8:
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