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Hallo meine Lieben, heute geht es um ein sehr aktuelles und aufregendes Thema: Hilft Eiwei? am Abend beim Abnehmen?
Anhand des Fotos ist erkennbar, wo der Muskel seinen Ursprung und Ansatz hat und was somit die Hauptaufgaben sind. Positiv ist die Huftbeugeraktivierung dann, wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist, um den Zug des Huftbeugers widerstehen zu konnen. Die Adduktoren gehA¶ren ebenfalls zur HA?ftmuskulatur und werden im entsprechenden Kapitel nA¤her vorgestellt.


Noch immer werden Sit-Ups mit fixierten Beinen oder Beinheben im Hang als „No-Go“ oder Tabu im Training gesehen.
Dadurch konnen die passiven Strukturen (Bander, Bandscheiben, usw) stark beansprucht werden und verstarkt zu Problemen oder Schmerzen fuhren. Durch den Zug des Huftbeugers an der Vorderseite des Beckens, wird das Becken stark nach vorne gezogen. Kann man diesem Zug durch die starke Bauchmuskulatur entgegenwirken, so kann das Becken aufrecht gehalten werden.


Diese Haltearbeit erhoht die Bauchmuskelspannung bzw –kontraktion, wodurch das Training viel effektiver wird und Bauchmuskeln starker aktiviert und trainiert werden konnen. Daher kann der Einsatz des Hufbeugers beim Bauchmuskeltraining sowohl positive wie auch negative Auswirkungen haben.



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Comments

  1. YUJNI_SEVER

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    23.11.2014

  2. ANGEL_XOSE

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    23.11.2014

  3. Bir_Gecelik_Ay

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    23.11.2014