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This entry was posted in Conscious Living and tagged circumstances, expectation, Fault, goodreads, Huffington Post, personal responsibilty, quotes, Steve Maraboli, surrender, Victim Mindset by Mastering Today. Yoga, como tal, no hay solo uno, sino que dependiendo del maestro guru que sigan, las diferentes escuelas o academias ofrecen un tipo u otro.
Por eso, antes de apuntarse a unas clases o de concluir que no os gusta, recomiendo que os informeis sobre la tipologia de yoga que realizan en la escuela donde os querais apuntar, porque lo cierto es que varian mucho de una a otra. De hecho, hay tantas tipologias que seria dificil resumirlas en un post, sin embargo, si que se pueden condensar en cuatro o cinco, ya que el resto suelen ser variantes de estas escuelas. A lo largo de este post me voy a referir a conceptos como el yoga mas elevado o menos, para entender a lo que me refiero con ello recomiendo leer este post donde hablo de la filosofia del yoga.
Este es el tipo de ejercicio mas fisico, vinculado al cuerpo y, por lo tanto y segun la filosofia del yoga, el menos elevado, el mas mundano, por donde el aprendiz de yogui comenzara, ya que sirve como preludio hacia la preparacion del cuerpo a la meditacion. Se trata de un ejercicio que pone el enfasis en la realizacion de Asanas (posturas) asi como en la respiracion consciente.
La finalidad es mantener las Asanas por un tiempo (segundos o minutos, dependiendo de la intensidad de las mismas) en una postura comoda pero exigente, es decir, sin llegar a sufrir haciendo de la postura algo insoportable y doloroso, pero sacando al cuerpo de su zona de confort.
Ideal para: personas que quieran iniciarse al yoga, deseen adelgazar, fortalecer musculos y ganar en flexibilidad.
Segun el testimonio de los companeros de clase, el dolor de espalda y cuello habia desaparecido despues de las primeras sesiones de Iyengar.
Filosoficamente se basa en los sutras (poemas) escritos en sanscrito por Patanjali (que vivio entre los siglos V y III antes de Cristo). Este tipo de yoga tambien lo he practicado y aunque tiene similitudes con el Hatha, encontre bastantes deferencias .Tambien se basa en la realizacion de Asanas, pero a diferencia al Hatha Yoga, aqui las posturas se alargan mas en el tiempo, por lo que es mentalmente mas exigente. Su cometido, es traer la conciencia al presente, evitar las perturbaciones mentales y los pensamientos que nos alejan de nuestro ser. Entrar en un aula de Iyengar yoga impresiona, porque en las paredes cuelgan cuerdas, cinturones, espalderas,… dando una extrana sensacion de  sala de torturas. Otro de los rasgos caracteristicos del Iyengar yoga es que hace mucho hincapie en las posturas invertidas, por lo que si te mareas o te da miedo ponerte patas para arriba, mejor decantate por otro tipo de escuela.
Este tipo de yoga deriva del Hatha, es tambien un yoga muy fisico y dinamico, uno de los mas exigentes fisicamente porque la intensidad de las Asanas sube un grado y lejos de ser pausado, se realiza con mayor ritmo. Ideal para: personas que ya hayan practicado yoga con anterioridad o que por haber hecho otras actividades fisicas tengan una buena tonificacion muscular y flexibilidad.


Entrar en una clase de Kundalini Yoga es dejar atras el estres de la ciudad, del trabajo y de la vida moderna. Para quien busque ese lado espiritual del yoga, encontrarse consigo misma, un remanso de paz y tranquilidad, supongo que el Kundalini Yoga sera lo que busca. Ideal para: personas con alto grado de espiritualidad que buscan relajarse y conectar consigo mismos. El Brikram Yoga se practica a unos 40 grados, asi la fase de calentamiento se hace mas corta y se puede trabajar con mas profundidad en las sesiones que van de 60 a 90 minutos. Durante la clase se puede llegar a perder entre 2 o 3 litros de agua, de manera que se recomienda beber gran cantidad durante las dos horas antes de realizarla. Este tipo de Yoga se basa en  26 Asanas que se repiten dos veces, sosteniendolas en el tiempo. It is a flexible initiative available FREE to all secondary schools helping teachers work with targeted 11-16 year olds to help change behaviours, improve life skills and increase attainment through the power of sport. FYI, each school is allocated their Athlete Mentor by area, however, if you register and would like me to be the allocated Athlete at your school then just let me know and I can do my best to assist you in this matter. Often times addressing deeper truths require outside assistance to gain new angles that resolve out the internal conflict a person is holding.
Muchas veces he escuchado a amigas decir que el yoga no les gusta, porque lo relacionan unicamente con la relajacion y la meditacion. Se trabaja mucho la espalda y el cuello, la zona abdominal (el centro del cuerpo) y en general se realizan posturas con las que se gana bastante flexibilidad. De esta manera, el yoga se convierte en un ejercicio suave, no agresivo, pero donde se nota la mejoria desde el primer dia, tanto la flexibilidad como la tonificacion de los musculos. Incluso un hombre que habria pasado por una operacion de hernia, aseguraba que este yoga le habia quitado los dolores que ni las pastillas habian podido. Estos sutras se suelen recitar o cantar en las clases a modo de mantra, ya sea al inicio o al final. Sin embargo, esos materiales son excelentes acompanantes para realizar los estiramientos, ya que haran la postura mas comoda y sera mas facil mantenerla. Requiere que las personas practicantes tengan mayor fortaleza y tonificacion muscular, asi como flexibilidad. Se introducen ademas las retenciones (es decir, pausas en la respiracion tanto antes de la exhalacion como de la inhalacion). Segun el Asana en la que estemos, la mirada se dirige a la mano, al plexo solar, al suelo etc.


En esta ocasion ya hablamos de un tipo de Yoga mas elevado, mas espiritual, que va en la busqueda de un estado mayor de autoconciencia.
Los movimientos se alargan y ralentizan, se genera un ambiente de tranquilidad y relajacion para ayudar a la mente a centrarse en la meditacion.
Apenas probe un par de clases, pero suficiente para saber que preferia otro tipo de practicas mas fisicas.
Ahora bien, si quieres tonificar musculos y fortalecerlos, creo que los estilos anteriores se adecuaran mejor. La finalidad de exponer el cuerpo a tanto calor es tambien provocar la sudoracion para eliminar toxinas y ayudar a la purificacion del cuerpo. De hecho, hay personas que tarden varias sesiones en acostumbrarse a la sensacion de calor y agotamiento fisico, sin embargo, las escuelas donde se imparte este tipo de Yoga aseguran que no esta contraindicado para ningun tipo de persona (aunque siempre es mejor consultar con una persona experta). Ademas de la tonificacion muscular, el adelgazamiento y la eliminacion del estres, otros beneficios que destacan son la disminucion del olor corporal, brillo en el pelo y la suavidad en la piel. Whilst also visiting schools in her Athlete Mentor role Jenna is also helping schools who have ran Sky Sports Living for Sport projects in the past to continue to develop and improve their students’ lives through sport.
Using different sports and tutorials, and also event leadership and planning, projects are tailored to inspire each student to work towards personal goals, whether it be improving confidence, raising attainment in class or leading a healthier lifestyle. I teach you how to release judgments that hold you back and then flare up later to diminish you. Seguramente sea asi porque habran probado un yoga centrado en ese aspecto, pero hay otras escuelas que trabajan en mayor grado el aspecto fisico. Le da un aire sectario a la practica, pero es realmente espiritual escuchar los cantos de decenas de personas en una sola voz.
Tambien se incorpora la respiracion Ujjayi (se realiza un suave ronquido o ronroneo al contraer la glotis).
Por lo tanto, es mucho menos exigente fisicamente (aunque si mentalmente), centrandose en la respiracion y la repeticion de mantras. A lo largo de toda la clase estuvimos sentados con las piernas cruzadas, sin apenas ejercitar el cuerpo.
Throughout all of this, an Athlete Mentor like myself will arrange to come into work with the SSLFS group (and other groups if required) and provide an inspirational day to keep your students motivated and on track!



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Comments

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