The next phase of our Programming Cycle starts in about two weeks as we taper towards the CrossFit Open.
The announcement will take place at a different affiliate each week, and two athletes (or more) will perform the workout live. While the purpose of the Open is to find the fittest athletes in each region to move on to the SuperRegionals, it’s also an opportunity for any athlete at any level to participate in the competition. For our members, it can add meaning and purpose to their training, while also bringing the CFNYC community closer together. Most importantly, the Open will also give you some interesting data on your performance in the gym, which can be a realistic guide for setting benchmarks and goals for the following year. As I’ve mentioned in previous programming articles, we use your performance data to determine how and why the programming should change for the coming year. If you’ve been doing CrossFit for a year or more, all it takes is a little competition to really bring out the best in you. It can also be a harsh reality check if you’ve been coasting in class this past year or not really sticking to standards for the sake of speed. If you have been interested in doing a local competition, then participating in the Open is absolutely your best opportunity to get a taste of what it’s like to be judged and compete in a CrossFit event.
Even if you are a complete beginner (yes, those of you who finished Elements last month), you can participate in the Open. What’s most useful from participating in the Open is having a complete record of your past performance(s). Besides providing a nice reality check about your overall skill and fitness level, you’ll find that reviewing all the past data is beneficial for goal setting. Once you click that hyperlink, you’ll be directed to a login page where you will be prompted to enter your existing CrossFit ID. In upcoming posts, we’ll detail what will happen during the CrossFit Open, as well as the basics of how the class schedule will change, how to submit your scores in class and online, and anything else you might need to know about training during the Open . I was injured the past 2 years so wasn’t able to participate, but am really interested in doing the Open this year (finally). Gymnastics Clinic With Tiffany HendricksonIron Athlete Gymnastics Clinic Taught by Tiffany Hendrickson This clinic is for all levels of abilities, not just for the trainers!
Rispetto alla versione tradizionale la nuova Endurace e una bicicletta decisamente evoluta nelle forme, nella tecnologia, anche grazie all’impiego dei freni a disco; molto, molto diversa dalla precedente. Gli ingegneri tedeschi hanno ripreso una piattaforma produttiva, quella della Ultimate CF SLX, adattandola e evolvendo ulteriormente alcune soluzioni, rendendole maggiormente sfruttabili in termini di comfort.
Partiamo dal telaio, un monoblocco in carbonio con scatola centrale larga 86,5 millimetri (press-fit), zona da cui partono gli stays bassi asimmetrici ( lunghi 41,5 cm a prescindere dalla taglia).


Come per l’Ultimate CF SLX, sono stati ridisegnati gli alloggi e le posizioni dei porta borraccia. Si nota subito la forcella a steli dritti e totalmente in carbonio, dal peso di 325 grammi (con rake di 44 millimetri).
Andando verso i forcellini, qui si nota il perno passante da 12?142 millimetri, sempre di natura RWS e l’alloggio pinza del freno flat, sul fodero basso. Passando al tubo sterzo, questo ha un design equilibrato e piu allungato se paragonato ai progetti race, massiccio ma non imponente, ben strutturato e di matrice Aero-Prow, con piccola protuberanza anteriore per una migliore penetrazione nello spazio, con porzione superiore piatta e nervata per supportare al meglio il nuovo Ergocockpit: stem e piega di quest’ultimo sono integrati, simile nella sua totalita ad Aerockpit adottato su Aeroad e Ultimate new generation ma maggiormente votato all’ergonomia e alla comodita.
Come si nota in figura, altri particolari non secondari, sono gli inserti interni alle tubazioni, una sorta di membrane poste nei pressi delle asole per cavi e guaine e centrali al piantone e tubo obliquo; questi permettono di irrobustire le tubazioni con minimi e insignificanti aggravi di peso, oltre ad essere guida proprio per fili e guaine, eliminando eventuali rumori e movimenti. Come per la superleggera di casa Canyon, anche per la nuova Endurace si e pensato di adottare la chiusura del seat-post tramite il serraggio posto nel fazzoletto di composito tra i due foderi obliqui posteriori. La Endurace CF SLX Disc riassunta in cifre, mette in mostra dei numeri interssanti per questa categoria di prodotti; la comparativa con la Ultimate CF SLX, pone le due biciclette su livelli molto simili in termini di risparmio della potenza, con un leggero margine, (risicato) a favore della Ultimate, solo 3,3 watt. After the workout is released, any athlete who has registered for the Open will have until 5 p.m.
Any athlete who wants to compete at the Games must first make it through the Open in their region. From your first Elements class to blog reminders about posting your WOD scores and times on the blog or BTWB, writing down your training results is a huge (if not the biggest) component for seeing consistent progress in the gym. These athletes will be automatically entered into one of five age divisions—40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60+.
I have a weightlifting meet on the first Sunday, and am out of town the following week, so I would have to do the first 2 workouts on Monday mornings. Il nuovo modello dedicato (concettualmente alle lunghe distanze), nasce per essere una bicicletta totale, sviluppata senza compromessi, tanto aerodinamica, quanto comoda.
Il piantone ha una forma svasata e curva nella parte bassa (quello della Ultimate presenta solo la svasatura), profilato che diventa tondo man mano che scorre verso l’alto, con abbondante nervatura nei pressi del nodo sella. La predisposizione naturale e con asse passante da 12?100 millimetri, perno sviluppato in collaborazione con DT Swiss su piattaforma RWS. Il reggisella permette una flessione controllata, piu ampia ed elastica del rispetto al modello precedente nella porzione superiore (vicino alla sella), con una rigidita e stabilita maggiorate nei pressi della giunzione tra piantone, orizzontale, foderi posteriori e seat-post.
The workouts will be released every Thursday during the five weeks of the Open, and you can watch the live announcement of the workout that will be streamed on the CrossFit Games website.
You’ll also be prompted to select your division, which is going to be either “Male” or “Female”, your location, and agree to the competition rules and waiver.


In order for Masters athletes to advance to the next qualifying stage of the Games—the Masters Qualifier—they need to finish among the top 200 people worldwide in their age division. Combinando la nostra ottimizzata Geometria Sport con un insieme di caratteristiche pensate appositamente per migliorare il controllo ed il comfort del mezzo, abbiamo voluto soddisfare le esigenze di quei ciclisti che non vogliono solo andare lontano, bensi anche veloce. Come successo per Aeroad e Ultimate CF SLX, la nuova Endurace implementa il concetto di integrazione di componenti. Vogliamo soffermarci su questo punto; per rendere ancora piu realistici i test condotti nella galleria del vento, il pool degli ingegneri, ha creato un sistema di nome Ferdi. L’attacco della pinza e di tipo flat mount per rotori da 160mm di diametro, che diventano 140 per la taglia 2xs. Tale soluzione permette a tutto il comparto di rimanere costantemente il linea con il movimento centrale. It’s much easier to stay motivated during the Open (and with CrossFit) if you are actually committed to tracking your progress during (and after) the Open.
From the online Masters Qualifier, the top 20 from this competition will be invited to the CrossFit Games. Dalla nostra ammiraglia Endurace CF SLX, la nostra prima bici da strada con freni a disco, al capolavoro in alluminio, la Endurace AL, ogni ciclista puo trovare il modello che gli si addice perfettamente. Ferdi simula il movimento delle gambe dell’atleta, una sorta di robot che riproduce forme e dinamica degli arti inferiori.
La guaina idraulica ha uno scorrimento interno parziale, con ingresso sulla testa della forcella e uscita a meta dello stelo (parte interna, verso la ruota).
CFNYC breaks records for the Open way back in 2012)) and we hope to have even more of our members participate this year.
I promise you that you will be amazed at your progress if you continue with your CrossFit training and retest the following year.
Sempre in merito alla forcella, quest’ultima e disegnata per permettere il passaggio a gomme dalle sezione abbondanti, fino a 33mm. Every affiliate in the world takes part in the Open, which is amazing, and we don’t want you all to miss out on the fun!
Note: we will not be able to validate or review any score that is not registered under our affiliate, even if you do the workout in class, so please make sure to sign up.



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Comments

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