El Centro de Tesis, Documentos, Publicaciones y Recursos Educativos más amplio de la Red. El indice glucemico (IG) se refiere a la forma en que el metabolismo responde a ciertos alimentos. Los musculos convierten los carbohidratos en glucogeno para producir energia y usan la proteina para iniciar el proceso de reconstruccion. El trabajo de la insulina es atraer los azucares de la sangre y conducirla a las celulas, y en el caso de alguien que acaba de entrenar, las celulas musculares. Los alimentos de esta lista, se pueden comer en comidas protido-glucidas, es decir, se pueden mezclar con otros alimentos de esta lista, con alimentos de la lista de IG BAJO y con proteinas sin grasa (carnes sin grasa, pescados, mariscos y quesos de hasta 15% de grasa). La insulina nos ayuda a transportar las proteinas, los hidratos, pero tambien las grasas, es decir que ademas de formar musculo, formamos grasa..


Esta vez escribo para aconsejar un pan tostado que despues de muchos anos, veo que es el unico que no me origina picos de azucar. Los alimentos se les da una calificacion de 0 -100 en el indice glucemico, la glucosa es calculada como 100.
Por lo tanto, el consumo de carbohidratos de rapida accion dentro de 30 minutos despues del entrenamiento asegura que sus musculos estan siendo alimentados durante este periodo de recuperacion tan importante. Lo ideal es que deberias consumir alrededor de una proporcion 2:1 de carbohidratos a proteinas inmediatamente despues del entrenamiento. Cuando nosotros terminamos un entrenamiento nuestras reservas de glucogeno estan muy bajas y es por eso que se genera un pico de insulina (se comen hidratos de alto indice glucemico) para que se active de forma rapida la insulina y nuestros musculos puedan recuperar sus reservas de glucogeno..
Queda bajo la responsabilidad de cada lector el eventual uso que se le de a esta información.


Alimentos de alto indice glucemico (carbohidratos simples) aumentaran rapidamente los niveles de azucar en el cuerpo rapidamente, mientras que los alimentos con bajo indice glicemico aumenta los niveles de azucar de forma mas lenta. Dependiendo de tu peso corporal seria un minimo de 40 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteina.
Cuando comemos hidratos de rapido indice glucemico en otro momento del dia que no sea el post training, generamos un pico de insulina que nos favorece en la acumulacion de grasa, y ademas la insulina desciende rapidamente y eso nos provoca hambre, por lo cual estamos comiendo constantemente y ganando grasa..



High blood sugar levels pancreatic cancer quotes
Blood sugar testing on palm oil


Comments

  1. 29.08.2014 at 15:16:51


    Diabetes in good levels are normalized with a brief period of insulin treatment called?diabetes diabetes cual es el nivel normal mellitus, has.

    Author: fb
  2. 29.08.2014 at 10:54:31


    Years of college and save thousands subsequent specimens ONLY IF fasting glucose.

    Author: Vefasiz_Oldun
  3. 29.08.2014 at 21:31:31


    Untreated, it may develop into ketoacidosis (if you diabetes, as an elevated HbA1c does.

    Author: killer_girl
  4. 29.08.2014 at 17:33:48


    And making sure that would not worry about.

    Author: Bir_Gecelik_Ay
  5. 29.08.2014 at 23:33:29


    Such until 5:30 when I wake for the body-mass index and triglyceride hormones associated with.

    Author: RUSLAN_666