De bloedglucosewaarden kunnen ’s ochtends worden gemeten als u nog niets heeft gegeten (dus op een nuchtere maag). Het tegenovergestelde van een hyperglykemie is een hypoglykemie: te weinig glucose in het bloed. Deze informatie is afkomstig van HartWijzer.nl, een website samengesteld door de Nederlandse Vereniging voor Cardiologie (NVVC).
Veel mensen overlijden uiteindelijk aan een hartziekte zoals een hartinfarct of een beroerte. Vanaf nu willen we meer informatie verstrekken over de voeding en training rondom obstacle running. In mijn praktijk krijg ik regelmatig de vraag over het nut van  langzame en snelle koolhydraten. Koolhydraten zijn voedingsstoffen die voorkomen in zetmeel van brood, rijst, pasta of aardappelen maar ook in fruit (fructose), melkproducten (lactose) of suiker uit de suikerpot.
In sportvoeding is niet alleen de gehele dagelijkse koolhydraatbehoefte van belang maar ook de timing van de koolhydraatinname rond training en wedstrijd. De koolhydraatinname voor de inspanning heeft als doel het bloedglucose en de glycogeenvoorraad in het lichaam te optimaliseren.
Koolhydraten eten na de inspanning is essentieel om de glycogeenvoorraden in lever en spier weer aan te vullen.
De invloed van koolhydraatrijke voedingsmiddelen op de stijging van de bloedsuiker wordt uitgedrukt in een getal. De GI van een product wordt als volgt bepaald: De stijging van het bloedsuikergehalte na het eten van 50 gram koolhydraten van een product (A) wordt vergeleken met de stijging van bloedsuikergehalte na het eten van witbrood of glucose (B) door dezelfde persoon. Daarnaast eten mensen combinaties van voedingsmiddelen en deze bevatten niet alleen koolhydraten, maar ook bijvoorbeeld vet. Producten met een hoge GI (70 of meer) zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, witte rijst of sommige zeer gesuikerde sportdranken.
Producten met een lage GI (55 of minder) zijn bijvoorbeeld: zilvervliesrijst, pasta, peulvruchten en fruit. Toch hangt de bloedsuikerpiek na een maaltijd nog meer af van hoeveel koolhydraten je eet dan welke soort koolhydraat. Want alleen de glycemische index van een voedingsmiddel zegt niet veel als je geen rekening houdt met de portiegrootte. Zowel nationaal als internationaal is een positief effect van langzame of snelle koolhydraten op sportprestaties niet onomstotelijk bewezen.
De reviews gaan uit van een door ons opgestelde matrix die als meetlat dient op de genoemde toepassingsgebieden. Mindjet MindManager 8 werd op 11 november 2008 als opvolger van versie Pro 7 op de markt gebracht. Het programma biedt zowel individuele gebruikers als teams veel mogelijkheden hun productiviteit te verbeteren. Mocht je niet veel eisen stellen aan elektronisch mindmapsoftware dan zijn er zeker betere alternatieven op de markt waar je sneller mee kan leren werken en waarvan sommigen zelfs gratis zijn. Mindjet spreekt over Business Mapping (dat is in de zakelijke lay-out dan ook terug te vinden) en neemt in de uitvoeringsvorm afstand van het oorspronkelijke mindmapping van Tony Buzan. Het valt op dat Mindjet de creatievere vormgeving in de loop van de tijd steeds meer heeft verlaten terwijl deze in een product als Buzan’s iMindMap juist krachtig aanwezig is.
De software is met een prijs van Euro 299,00 excl BTW (ten tijde van de test) voor de Windows versie zeker niet het goedkoopste pakket wat op de markt te verkrijgen is. Let er bij het volgen van een training op dat de trainer niet alleen aandacht schenkt aan de interface en aan knoppenkennis maar vooral ook hoe de mindmapprincipes en elementen slim en snel kunnen worden toegepast.


Het is belangrijk dat er in de basistraining al op wordt ingegaan hoe MindManager 8 in werkprocessen kan worden ingezet, niet alleen weten waar je op moet letten maar ook veel oefenen met de juiste begeleiding is van belang! Veel ervaren moderators kiezen niet voor de brainstormfunctie van MindManager 8 omdat ze deze te beperkend vinden bij het opnieuw convergeren en divergeren.
MindManager 8 beschikt over vrijwel alle mogelijkheden die voor een brainstormsessie en het vervolg daarop noodzakelijk en wenselijk zijn zoals een groot werkblad, snel notities invoeren, relaties aangeven, filteren, focus op takken etc. Hypershiters Research ReportAls u zich inschrijft voor het Hypershifters Research Report ontvangt u regelmatig tips, downloads, templates etc. Hypershifters Dutch ChapterHypershifters de Dutch Chapter (de Nederlandse versie van het internationale platform) richt zich op gereedschappen om via de computer ideeen te visualiseren.
Dat kan bijvoorbeeld door een suikerhoudende frisdrank te drinken of glucosetabletten te eten. Een cookie is een klein bestand dat met een webpagina wordt meegestuurd en door de browser op de harde schijf van uw computer wordt opgeslagen.
Door het woord te geven aan professionals op deze gebieden zullen we vaker een specifiek onderwerp belichten.
Met name van sporters maar ook van mensen die suikerziekte (Diabetes Mellitus) hebben of willen afvallen. Dit is zeker belangrijk wanneer de wedstrijd of  training ’s ochtends, zeer intensief is of langer duurt dan 90 minuten. De spier en lever hebben een koolhydraat voorraad nodig om te voorkomen dat de intensiteit van de inspanning na verloop van tijd afneemt. De hersenen hebben koolhydraten nodig om optimaal te kunnen blijven concentreren en focussen tijdens de inspanning. Vaak is een optimale fysieke prestatie afhankelijk van de mate waarin men hersteld is van de vorige inspanning. Deze waarden kunnen overigens onderling verschillen, omdat wetenschappers het niet helemaal eens zijn over hoe de berekeningen en definities gebruikt moeten worden.
Dat is ook een reden dat er naast de GI ook een ander begrip wordt gebruikt: de glycemische lading (GL). Bijvoorbeeld: watermeloen heeft een lage glycemische index per 100 gram want meloen bevat veel water.
Het is een van de betere programma’s om elektronisch te mindmappen en kan door de uitgebreide functionaliteit in veel verschillende werkprocessen worden ingezet. Nadeel van de inmiddels vele functies is dat om het pakket in een zakelijke omgeving goed in te zetten er zeker 1 dag training nodig is, tenminste als je niet zelf drie tot vier dagen de mogelijkheden wilt gaan onderzoeken. Wij denken echter dat vooral ook de zakelijke doelgroep gebaat is met de klassieke elementen in het mindmappen die de samenwerking tussen onze hersenhelften stimuleert. Belangrijkste reden daarvoor is dat deze ribbon-interface niet context sensitief is, hetgeen betekent dat er tijdens een mindmapsessie veel gesprongen moet worden tussen de verschillende tabs.
Ook de mogelijkheden om op alternatieven te kunnen stemmen, kleuren toe te voegen en keyboard shortcuts te kunnen gebruiken voor een snelle invoer en opmaak zijn voor een brainstormsessie belangrijk. De experts van Hypershifters beoordelen relevante softwaretools en geven aan welke tools voor wie en welk doel geschikt zijn. U kunt dan last krijgen van trillen, hartkloppingen, zweten, misselijkheid, snelle hartslag, hoofdpijn, vermoeidheid, humeurig zijn, honger of een koud gevoel. Het HbA1c geeft een indruk van uw bloedglucosewaarden gedurende de laatste zes tot acht weken, het is geen gemiddelde waarde. Deze maand het woord aan Corrine van Acht, sportdietiste en oprichtster van Voedingsadviesbureau Food and Wellness.
Wat is het verschil precies tussen langzame en snelle koolhydraten, wat heeft een glycemische index hiermee te maken en is het verstandig nu juist langzame of snelle koolhydraten te eten als je intensief sport?


Daarna komt glucose in het bloed terecht en wordt dan naar alle lichaamsweefsels getransporteerd. We moeten dus proberen dit moment van afname maximaal uit te stellen om een langdurige prestatie te kunnen leveren. Het eten en drinken van koolhydraathoudende voedingsmiddelen tijdens een inspanning vergt wel planning en eveneens training. Een lage GI betekent dat na het eten van deze voedingsmiddelen de bloedsuiker langzaam stijgt en ook weer langzaam daalt. Dit was reden voor Hypershifters om een testteam te formeren dat, mede geadviseerd door internationale specialisten op het gebied van visual mapping, actuele producten kritisch bekijkt. Reden dus om de, volgens eigen zeggen, marktleider in elektronisch mindmappen, eens goed aan de tand te voelen. Het pakket heeft ons inziens de controle over de lay-out iets teveel overgenomen van de gebruiker.
Via het blog verschijnen diverse artikelen over visualisatie, socialemedia en Het Nieuwe werken.
Als de bloedglucosewaarde erg laag is, krijgt u meestal heftigere klachten: traag reageren, licht in het hoofd voelen, onduidelijk praten, slaperigheid, wazig zien, moeite met concentreren en duizeligheid. Zij zal vertellen over het belang van langzame en snelle koolhydraten bij intensief sporten. Deze glucose wordt door de lichaamsweefsels gebruikt als brandstof maar een teveel aan glucose in het bloed wordt niet meer gebruikt als brandstof maar opgeslagen als vet.
Onvolledig of langzaam herstel van de glycogeen voorraden kan uiteindelijk tot overtraining leiden en zal de sportprestatie negatief beinvloeden.
Daar tegenover staan voedingsmiddelen met een hoge GI die zorgen voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en ook een snelle daling.
Om toch een inschatting te maken wordt een gewogen gemiddelde genomen van de GI van alle producten waaruit de maaltijd bestaat. Via de pagina Agenda kunt u bekijken welke trainingen en evenementen Hypershifers aanbiedt om de persoonlijke of team effectiviteit te verhogen en visualisaties in organisatieprocessen in te zetten. Hoe u hoge bloedglucosewaarden kunt verhelpen of, beter nog, kunt voorkomen, kunt u bespreken met uw zorgverlener. Als iemand met een hypo niet op tijd glucose binnen krijgt, kan hij in ernstige gevallen bewusteloos raken.
Sommige voedingsmiddelen met koolhydraten verhogen de bloedsuiker sneller dan andere voedingsmiddelen.
Dit kan je in werking zetten door enkele dagen voor de geplande inspanning extra koolhydraatrijk te eten (10 g Koolhydraten per kg lichaamsgewicht) in combinatie met relatieve rust.  Een dagelijkse koolhydraatrijke voeding volstaat verder voor elke inspanning langer dan 45 minuten. Denk daarbij aan bijvoorbeeld brainstormen, meetingmanagement, projectmanagement en kennismanagement. Het kan niet worden verwerkt door het lichaam en teveel suikers kunnen maag- en darm ongemakken tijdens de inspanning tot gevolg hebben, en dat wil je niet. Ga voor een professioneel sportvoedingsadvies op maat naar een sport dietist want de juiste voeding kan wel het verschil maken tussen je doel wel of niet behalen!




Free diabetes study guide youth
Jetta gl y 2015
Diabetes diet cures diabetes


Comments

  1. WILDLIFE

    Our long-term well being goals remain under 50 grams of carbs.

    15.11.2015

  2. Leyla_666

    Wholesome body despite the fact that we may be proud of the.

    15.11.2015