Il signifie litteralement que de manger une pomme par jour est un bon moyen d’espacer les visites chez le docteur.
Et pour cause : la pomme exerce plethore d’effets benefiques sur la sante, qui vont de son action cardioprotectrice averee a ses effets anticancers puissants ! Raison # 1 : en abaissant les taux de mauvais cholesterol, la pomme exerce une action benefique sur la sante du c?ur et des arteres !
Manger une pomme par jour permet d’abaisser naturellement vos taux de mauvais cholesterol (LDL) ! Dans le cadre d’une etude conduite en 2011, des femmes d’age mur (45-65 ans) ont par exemple constate une diminution de leur taux de mauvais cholesterol (LDL) de 23 % et une augmentation de leur taux de bon cholesterol (HDL) de 4% en mangeant deux pommes par jour durant six mois ! Raison # 2 : la pomme est coupe-faim puissant qui favorise la perte de poids et le maintien d’un poids stable ! La pomme favorise la perte de poids entre autre grace a sa richesse en composes actifs non digestibles — des fibres (pectine) et polyphenols surtout — qui favorisent la proliferation de bonnes bacteries dans votre intestin (4).
Des recherches conduites a l’Universite de Cornell, aux Etats-Unis, ont identifie plusieurs composes dans la peau de la pomme — tels que les triterpenoides — qui agiraient contre la proliferation de cellules cancereuses au niveau du foie, du colon et des seins (11).
De plus, les instances officielles recommandent la consommation d’un apport eleve en fibres pour reduire les risques de cancer colorectal (5). Raison # 4 : en ralentissant l’assimilation des sucres, elle reduit vos risques de souffrir du diabete ! Ne craignez pas de manger des pommes si vous avez le diabete (ou craignez d’en souffrir un jour) ! Comme je l’ai expose a plusieurs reprises, les pommes sont en effet tres riches en fibres solubles (4 grammes par portion), telles que la pectine. De plus, comme je l’ai precedemment mentionne, les fibres solubles de la pomme possedent des proprietes anti-inflammatoires interessantes dans le cadre du traitement du syndrome metabolique, un ensemble de conditions predisposant au developpement du diabete de type 2. Ainsi, une etude publie en 2005 a revele que les femmes qui consommaient une pomme par jour avaient, en moyenne, 28% de risques en moins de developper un diabete de type 2 que les femmes qui n’en consommaient pas (12).


Attention : les proprietes anti-diabetiques de la pomme ne sont valables que pour le fruit entier, et non son jus ! A l’inverse, ceux qui consomment une portion de jus de fruits par jour majoreraient ainsi leurs risques de developper un diabete de type 2 de 21% ! Raison # 5 : sa richesse en quercetine permet de prevenir les maladies neurodegeneratives telles qu’Alzeihmer ou Parkison ! Or, il a ete prouve que ce flavonoide etait un antioxydant tres puissant qui protege les cellules du cerveau des degats du stress oxydatif (des radicaux libres plus specifiquement).
Dans le cadre de cette etude, les souris ayant suivi une diete riche en jus de pomme ont non seulement enregistre des niveaux inferieurs du neurotransmetteur acetylcholine mais ont, en plus, mieux reussi au test du labyrinthe que celles ayant suivies la diete normaleeA noter que cet effet doit etre encore superieur si vous mangez des pommes entieres.. D’autres etudes scientifiques ont en outre reveles que le suivi d’une diete riche en quercetol permettait de reduire les risques de contracter la maladie de Parkison !
En effet, du fait de son action antioxydante puissante, le quercetol de la pomme ralentirait le processus de deliquescence des cellules neuronales chargees de synthetiser la dopamine, lequel processus est a l’origine de cette invalidante maladie. Manger une pomme favorise en effet la production de salive, laquelle permet non seulement de reduire le rythme de degradation des dents, mais aussi la quantite de mauvaises bacteries de la bouche (6).
C’est pourquoi manger des pommes est un bon moyen naturel de proteger et de nettoyer vos dents ! Cependant, mangez-les avec leur peau car les fibres que cette derniere contient sont essentielles au processus de nettoyage.
Enfin, n’oubliez pas que si manger une pomme aide a avoir les dents plus blanches, leur consommation ne doit pas vous exonerer l’effort de vous les brosser regulierement avec du dentifrice ! L'аnаlysе du profеssеur Jаcquеs Bringеr, speciаlistе dеs mаlаdiеs metаboliquеs аu CHU dе Montpеlliеr. Or, comme je viens de l’exposer plus haut, la pomme est une excellente source de fibres de qualite. Or ces dernieres ralentissent la penetration des sucres dans votre sang, favorisant ainsi la stabilisation de votre glycemie.


En raison de leur effet coupe-faim puissant, elles reduisent l’envie de faire des collations sucrees. Or, lorsque vos dents sont constamment utilisees pour mastiquer (comme quand vous grignotez par exemple), votre bouche n’a pas le temps de se debarrasser des sucres que vous mangez, ce qui peut finir, a terme, par provoquer des caries. Pour aider au traitement et a la prevention de ce type de diabete, il est conseille d’adopter un mode de vie sain (faire de l’exercice physique et limiter sa consommation de produits riches en graisses et en sucres par exemple).
Le diagnostic du diabete de type 2 ne se fait en general que tardivement ou de maniere aleatoire (lors d’une prise de sang), car dans le premier stade, ce diabete ne provoque aucun effet apparent sur l’etat de sante general.Cette maladie ne cesse de progresser dans les pays industrialises du fait de la sedentarisation des personnes et du changement d’alimentation.
Tous ces facteurs contribuent au surpoids et a l’accumulation de graisses au niveau de la ceinture abdominale et des organes. Ce phenomene est responsable d’une resistance a l’insuline (hormone fabriquee par notre pancreas dans le but de reduire la glycemie).
L’insuline donne l’ordre de capter le glucose sanguin, au foie (zone de stockage) ainsi qu’aux muscles (pour produire de l’energie). Si l’insuline n’est plus efficace, la glycemie augmente  car le glucose reste dans le sang. A terme, le pancreas fabrique de plus en plus d’insuline pour palier a la resistance de notre organisme. Avant cela, l’envie frequente d’uriner, une sensation de soif constante et de la faim, une perte de poids, de la fatigue ainsi que des troubles de la vision peuvent etre des signes annonciateurs du diabete de type 2 et du diabete en general.Lors d’un diabete de type 2 avere, il est conseille de suivre une alimentation equilibree et limitee en glucide rapide.
Pour les personnes attachees au gout sucre, nous leur conseillons d’utiliser du sucre naturel de bouleau ou xylitol.
Cet edulcorant vous permet de conserver un gout sucre (yaourt par exemple) sans pour autant avoir les effets deleteres du sucre blanc de table sur votre glycemie.



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Comments

  1. BBB

    Rate before starting the diet and after using the metabolic.

    04.07.2014

  2. KRASOTKA_YEK

    Health advantages, such as; improved blood strain, triglycerides, cardiovascular.

    04.07.2014

  3. YagmurGozlum

    Iodine on your pores and skin to see whether newest study.

    04.07.2014

  4. Brad

    That elevate your blood tiger nut tubers revealed.

    04.07.2014