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En laВ dieta paleolГ­tica el objetivo es estar sano, y para ello utilizamos la dieta como herramienta eliminando aquellos alimentos que producen enfermedades, y evitamos las costumbres alimenticias impuestas por la industria alimentaria. Estos son los 12 pasos para comenzar a seguir unaВ dieta paleolГ­ticaВ yВ antiinflamatoriaque elВ Dr.
4Вє Come 2 o 3 veces al dГ­a, sin picoteos, no es necesario mГЎs,В te sentirГЎs satisfecho y no pasarГЎs hambre, no eres un herbГ­voro para estar todo el dГ­a pastando. 8Вє Toma el sol, lo necesitas para metabolizar la vitamina D3В y que el calcio de tu dieta se pegue a tus huesos,В  en caso que no puedas tomar el suficiente suplementa tu dieta con vitamina D3. 10Вє Haz ejercicio, tanto el ejercicio de resistencia como el aerГіbico tienen beneficios, incluido el beneficio para nuestro cerebro. 11Вє Cuidado con la fruta cГіmela con moderaciГіn y evita las tropicales, la fruta que nos han vendido como sana, sanГ­sima no deja de ser en una gran proporciГіnВ agua con azГєcar, si vas a consumirla procura que no estГ© demasiado madura y evita tomarla con las comidas, para evitar la fermentaciГіn de sus azГєcares, mejor espera a tener el estГіmago vacio para consumirla, metabolizarГЎs mejor sus azГєcares.


Es dificil consumir un exceso de fructosa tomando cantidades normales de fruta, pero no la conviertas en la base de tu dieta. Si estГЎs en tu peso deseado y saludable, hasta un 20% de las calorГ­as consumidas pueden ser en forma de hidratos de carbono, esta es una cantidad suficiente para la mayorГ­a de personas muy activas. LaВ dieta paleolГ­ticaВ es la dieta que nos hizo ser la especie que somos actualmente y a la que debemos volver para seguir siГ©ndolo!!
Esta dieta no se parece a la Paleolitica que conozco, tiene cosas extraГ±as como comer menos veces y en abundancia… la verdad no entiendo.
Soy una persona delgada, hago crossfit diario y algГєn otro deporte en las tardes unas 3 veces por semana, pero tengo una pancita y los tГ­picos rollitos a los lados (probablemente sueno exagerada si me vieran pero a mi me molesta), estoy tratando de seguir Г©sta dieta para ver si me funciona pero tengo dudas en cuanto a los carbohidratos..
Y para quen tiene duda o critica la saludabilidad de esta dieta, por lo contrario do que pensan no hay probas de que la alimentaciГіn que seguimos nos Гєltimos 30 aГ±os san saludables, pero en contrario hay demasiadas probas de que la grasa natural no causa males en el cuerpo!


Se trata deВ elevar tu ingesta de Omega3 y reducir el Omega6В en caso que no tomes suficiente pescado en tu dieta suplementa conВ aceite de pescado omega3.
Las grasas animales son un estupendo combustible y son necesarias para aprovechar las vitaminas liposolubles que traen consigo.В В AdemГЎs son el reemplazo perfecto para las calorГ­as que antes nos aportaban azГєcares y harinas.



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Category: paleo recipe book reviews



Comments to “Dieta paleo para crossfit”

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